Для людей, що спростовують найменші обмеження, для тих, кого приваблює збалансоване, різностороннє харчування рекомендую взяти до відома правила органік-дієти. Органік-дієта - ефективне схуднення без шкоди для здоров я./shutterstock

Зізнаюся, вона мені найближча.
Тим більше, що дотримуватися її рекомендують при загальному нездужанні і тим, хто втомився від постійних, непріносящіх довгостроковий ефект дієт.
Дія органік-дієти перевірила на собі її автор, доктор медицини П. Бейля-Гамільтон. Після пологів їй вдалося схуднути на 8,1 кг менше, ніж за 2 місяці за рахунок переходу на органічні продукти. Вживати рекомендується тільки натуральні продукти , екологічно чисті. Пропонується кілька груп продуктів, що становлять денний раціон харчування .
Виходячи з можливостей, смаку кожен може скласти для себе своє індивідуальне меню .

4 порції продуктів, що містять крохмаль, на вибір:
2 середні відварені або запечені картоплини
5-6 столових ложок пластівців або мюслі (без цукру)
1-2 шматка хліба
75г готових макаронів
70г відвареного рису
2 порції білка на вибір:
100г пісного м'яса
120г риби або морепродуктів
160г бобових
200г нежирного сиру або натурального йогурту
150 г тофу
55г сиру твердих сортів
Обов'язково щодня випивати по 1 склянці молока або кефіру (йогурту).



4 порції продуктів, багатих рослинною клітковиною на вибір: стакан фруктового або овочевого соку з мякоттю
чашка фруктів чашка свіжих або приготовлених овочів
жменю сухофруктів
1 порція жирів на вибір :
1 стіл. ложка рослинної олії
1 чайна л. вершкового масла
жменю горіхів або насіннячок
? авокадо

Добова норма рідини:
4-6 склянок чистої мінеральної води і свежезаваренного неміцного чаю, зеленого або трав'яного. Йогурт повинен бути натуральним , без фруктових або інших наповнювачів. Читайте склад на упаковці.
Вдалою детокс-прибирання!