Як тільки ми стикаємося з труднощами, прагнучи до тіла своєї мрії, то починаємо прислухатися до порад подружок або поясненням на форумах.

Завдяки цьому, народжуються міфи, які і стають нашими найстрашнішими ворогами. Ворога треба знати в обличчя, щоб його перемогти, тому давайте познайомимося з ним "ближче".

Міф 1: Качайте прес, і відкладення на животі зникнуть!

Професійні фітнес-тренери стверджують, що вправи на м'язи преса зміцнюють його, але ніяк не роблять талію вже, а значення на вагах менше. Це пов'язано з тим, що зайва вага розподіляється нерівномірно по всьому тілу, причому найбільше його на проблемних місцях (стегнах, животі, сідницях).

Тому єдиний спосіб прибрати зайве - дотримуватися підходящої для вас дієти і таким чином створити дефіцит калорій. Вага почне повільно йти, але проблемні місця зникнуть в останню чергу. Щоб прискорити їх процес, робіть вправи, які впливають на кілька м'язів одночасно, вони більш енерговитратні, а, значить, ефективні.

Нестрункі міфи. Міф 2: Силові тренування створюють м'язи як у чоловіка.

Фітнес не здатний перетворити звичайну жінку в культуристку, якщо вона сама того не захоче. Тому боятися нічого! Тіло чоловіка швидше реагує на силові навантаження через переважання тестостерону в організмі. А естроген, якого більше у нас, надає фігурі характерні жіночні обриси.


За статистикою, менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м'язової маси в результаті силових тренувань. Тому, якщо у вашій родині не було культуристів, то вам переживати немає чого.

Міф 3: Ходьба на біговій доріжці - легкий спосіб спалювання жиру.

Заняття на кардиотренажерах підходять більше для тренування серцево-судинної і дихальної систем.

Звичайно, це важлива і необхідна частина фітнесу, але вона не веде безпосередньо ні до втрати зайвої ваги, ні до красивих м'язам.

Нестрункі міфи. Міф 4: Тренуючись регулярно, можна їсти все, що завгодно і скільки завгодно.

У роботі над красивою фігурою однаково важливі як спорт, так і збалансоване харчування. Ви ж не хочете, щоб ваша робота в тренажерному залі або в залі аеробіки проходила даремно і все ставало на колишнє місце, після з'їденого чізбургера або морозива.

Ось, наприклад, візьмемо морожене: в 100г приблизно 250 ккал, а це півтора години швидкої ходьби. Вам не образливо буде за одну хвилину зіпсувати півтори години роботи над собою?!

Міф 5: Вживання води викликає спазми.

Вживання води допомагає забезпечити належну гідратацію , яка в підсумку скоротить ризик виникнення судоми.

Тому нікого не слухайте і беріть з собою на тренування воду, щоб пити малими ковтками.