Американські вчені зібрали воєдино всю інформації по дієтичним рекомендаціям і дані про користь продуктів і представили нашій увазі ідеальне меню, яке допоможе відчувати себе здоровим на сто відсотків, а також підтримувати оптимальну вагу.

Як відомо дієтологи люблять давати поради про правильне харчування і пропонувати свої програми харчування, проте американські вчені зібрали воєдино всю інформації по дієтичним рекомендаціям і дані про користь продуктів і представили нашій увазі ідеальне меню, яке допоможе відчувати себе здоровим на сто відсотків, а також підтримувати оптимальну вагу.
Ідеально збалансоване меню. На основне блюдо варто вибрати запіканку з куркою, овочами і сочевицею, в такому блюді багато протеїну, а пантотенова кислота в чечевиці не дає організму втомлюватися і підтримує гостроту мислення.


Одним з варіантів основних страв може стати копчений або свіжий лосось, багатий вкрай корисною для людини кислотою омега, разом з листовим салатом, заправленим оливковою олією для регулювання холестерину.
На солодке вчені пропонують їсти йогуртовий пудинг з волоськими горіхами , такий десерт чи не позначиться на рівні цукру в організмі, а горіхи істотно підвищать еластичність судин, захистивши людини від проблем з серцем.
Для занять спортом на думку вчених слід готувати спеціальний складний по складу напій, що містить біотин, цинк, кальцій, залізо, селен, магній, мідь. Проста альтернатива йому - ягідний шейк, однак він калорійний, тому приймати його варто замість однієї з трапез.
Якщо у вас стабільну вагу, на ніч можна випити гарячого шоколаду, який чудово регулює режим сну.

За матеріалами: medvesti.com