Ти - відбулася молода мама, твій малюк тебе просто обожнює ... Але не варто забувати, що ти ще й красива молода жінка. Так що вистачить розслаблятися і поповнювати запаси зайвих кілограмів, лежачи на дивані. За допомогою ефективних дієт, які розроблені спеціально для жінок після пологів, ти зможеш повернути свою красиву фігуру досить швидко. Ні - різким дієтам! Ефективні дієти після пологів.

Ні - різким дієтам!

Всі мами мріють розпрощатися із зайвими кілограмами в одночас. Але так не буває. Це тільки мрії. Лікарі категорично проти того, щоб годуюча мама різко обмежувала себе в харчуванні. В її молоці можуть пропасти всі корисні вітаміни та мікроелементи. Але "чарівні" дієти, які допоможуть тобі прийти у форму і не обмежити дитини в харчуванні таки існують. Назва такої дієти - "правильне харчування". Завдяки йому можна схуднути на 10 кілограм за кілька місяців.


Правила харчування після пологів

Молода мама повинна їсти близько 5 разів на день, але невеликими порціями. При правильному харчуванні важливо пити побільше рідини: бажано негазовану мінеральну воду, молоко, кефір, йогурт, натуральні соки. Користь годує мамі принесуть продукти, які містять багато клітковини: це овочі, фрукти, різні каші, хліб з висівками, коричневий рис. Готувати їжу найкраще на рослинному маслі, а от від жирної їжі необхідно відмовитися. М'ясо при такій дієті необхідно їсти, але не жирне: філе птиці без шкіри, м'ясо кролика. Без риби на твоєму столі також не обійтися. А от від морепродуктів краще поки що відмовитися. Можлива алергія. Цукерки та тістечка заміни свіжими солодкими фруктами і джемами на фруктозі. Дуже багато калорій містять насіння і горішки. Краще обійтися без них.