Дієта вуглеводного чергування - поради та рекомендації. Коли проводите черговий досвід з дотримання дієти, для досягнення поставленого результату, часто зустрічається крім хорошого ефекту, деякі негативні прояви. Особливо проявляються наступні небажані моменти: втрата важко напрацьованої м'язової маси; самопочуття, при якому не хочеш нічого робити, ні працювати, ні займатися спортом; збій функціонування травної системи.

Переймаючись питанням, лікарі та дієтологи направили сили, щоб створити дієту, яка виявилася б універсальна, для бажаючих схуднути, зберегти спортивну форму і добре себе при цьому почувати. Одним з рішень стала дієта вуглеводного чергування, потрібно зробити акцент, що такий вид харчування, буде до речі для спортсменів, яким необхідно поліпшити вигляд своєї статури, шляхом знищення зайвих жирових відкладень, а м'язи не спалити і залишити в колишньому стані.

Вона працює саме так, тому що в перші два дні виснажується глікоген, а при його відсутності організм запускає спалювання своїх стратегічних запасів, той є жиру.


Потім ми приймаємо вуглеводи, але організм не встигає повністю перебудується, продовжує спалювати жири, а ті вуглеводи, які прийняті поповнюють запас глікогену.

Дієта вуглеводного чергування - поради та рекомендації. Класична система вуглеводного чергування складається з чотирьох днів. Після пройденого циклу в чотири дні, ви повторюєте знову цикл, до того часу поки не досягнете результату якого хочете.

На ділі це буде виглядати так: перший, два дні ви вживаєте мало вуглеводів (вуглеводи 0,5 - 1,5 г/кг, білки 2/3 г/кг); на третій день їсте багато вуглеводів (вуглеводи 5-7 г/кг, білки 1 г/кг); четвертий день, це день помірного харчування (вуглеводи 2-3 г/кг, білки 1,5-2,5 г/кг). Жири в період дієти спробувати вживати помірними кількостями, адже ваша мета зниження саме жиру.

З таким режимом харчування ви не принесете шкоди своєму організму, і відчувати будете себе відмінно. Ну і результати будуть на обличчя, через десять днів можна збавити в середньому півтора кілограма, при збереженні і навіть збільшенні м'язів.