Як схуднути після відпустки: швидка дієта. Після повернення з відпустки, під час якого ви дозволили собі гастрономічні вольності і похибки, саме час провести реабілітаційну швидку дієту. А щоб не було нудно і болісно сидіти на одному і тому ж, спробуйте десятиденну монодієту.

Меню дієти

Перший день

Повне очищення за допомогою яблук. Вранці натщесерце склянку теплої води з чайною ложкою меду і чайною ложкою соку лимона або лайма і три столові ложки геркулесових пластівців, заварених окропом (можна з чайною ложкою варення). Через півгодини одне яблуко. Потім, протягом дня - яблука (4-5 штук).

Другий день

Вранці натщесерце склянку теплої води з чайною ложкою меду і чайною ложкою соку лимона або лайма. Потім гречка. Зварити 1,5 склянки крупи в 3 склянках води. Отриману гречану кашу розділити на порції і їсти протягом дня. Солити мінімально, краще використовувати спеції, можна трохи додавати в кашу рослинне масло.

Третій день

Натщесерце склянку теплої води з чайною ложкою меду і чайною ложкою соку лимона або лайма. Протягом дня курка (600-700 г), відварна або гриль (без шкіри, бажано біле м'ясо). Використовувати мінімальну кількість солі, припустимі спеції.

Четвертий день

Натщесерце склянку теплої води з чайною ложкою меду і чайною ложкою соку лимона або лайма, яблуко. Протягом дня приблизно 800 г овочів. Можна об'єднувати свіжі і варені овочі. Використовувати мінімальну кількість солі, припустимі спеції в невеликій кількості і трохи рослинного масла.


П'ятий день

Натщесерце склянку теплої води з чайною ложкою меду і чайною ложкою соку лимона або лайма. Один стакан рису замочити звечора гарячою водою. Вранці відварити і з'їсти протягом дня. Використовувати мінімальну кількість солі, припустимі спеції в невеликій кількості і трохи рослинного масла. Замочити на 1-2 години в 0,5 склянки гарячої води чорнослив (5-6 штук). З'їсти і випити відвар за 1 годину до сну. Таку ж порцію чорносливу приготувати і залишити до ранку.

Шостий день

Натщесерце з'їсти приготований з вечора чорнослив і випити відвар. З'їсти один йогурт з висівками або злаками. Протягом дня сир 200 г, сир 30-40 г, йогурт (приблизно 120-150 г) в будь-якій черговості.

Сьомий день

Натщесерце стакан теплої води з чайною ложкою меду і чайною ложкою соку лимона або лайма, яблуко. Повторення четвертого дня.

Восьмий день

Повторення другого дня.

Дев'ятий день

Повторення третього дня.

Десятий день дієти

Повторення першого дня.

Важливо! Під час розвантажувального періоду щодня можна пити трав'яний і зелений чай, мінеральну воду без газу. Загальна кількість рідини - 1,5-2 л на день. Протягом дня рідину краще вживати не менше ніж через 30 хвилин після їди. Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 4 години до сну.