Вийти з дієти правильно не менш важливо, ніж грамотно худнути. Адже перехід до звичайної їжі буде новим стресом для організму.

Наступного дня після дієти приготуй собі невелику порцію каші - рисової, гречаної або вівсяної. В обід з'їси овочевий суп. Вари його з овочів, які ти добре переносиш, додавши 1 ч. ложку вершкового, а ще краще рослинного (оливкової) олії. На вечерю випий будь-який кисломолочний продукт - стакан кефіру, йогурту.
На другий день в раціоні залишається каша, в обід можна з'їсти рибу білих нежирних сортів (минтай, хек, судак).


На вечерю добре запекти або відварити в мундирах картоплю, приготувати салат.
На третій день можна їсти відварене м'ясо. Це повинен бути невеликий шматочок, який в сирому вигляді важить 100 г. Вибирай дієтичні сорти - м'ясо кролика, телятину.
Починаючи з четвертого дня, можеш повертатися до свого звичайного раціону. Але не забувай про правила здорового харчування, які закріплять досягнутий ефект від розвантажувальних днів.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.