Вийти з дієти правильно не менш важливо, ніж грамотно худнути. Адже перехід до звичайної їжі буде новим стресом для організму.

Наступного дня після дієти приготуй собі невелику порцію каші - рисової, гречаної або вівсяної. В обід з'їси овочевий суп. Вари його з овочів, які ти добре переносиш, додавши 1 ч. ложку вершкового, а ще краще рослинного (оливкової) олії. На вечерю випий будь-який кисломолочний продукт - стакан кефіру, йогурту.
На другий день в раціоні залишається каша, в обід можна з'їсти рибу білих нежирних сортів (минтай, хек, судак).


На вечерю добре запекти або відварити в мундирах картоплю, приготувати салат.
На третій день можна їсти відварене м'ясо. Це повинен бути невеликий шматочок, який в сирому вигляді важить 100 г. Вибирай дієтичні сорти - м'ясо кролика, телятину.
Починаючи з четвертого дня, можеш повертатися до свого звичайного раціону. Але не забувай про правила здорового харчування, які закріплять досягнутий ефект від розвантажувальних днів.