З повсякденних життєвих спостережень ми бачимо, що у людей старіння відбувається по-різному. Одні обзаводяться безліччю жирових складок і зморшками вже на четвертому десятку, а інші і в 50 + виглядають підтягнуто і моложаво, а головне - не сумують!

10 порад проти старіння. І хоча процес старіння - річ неминуча, всім хочеться щоб йшов він якомога повільніше і непомітніше.

Як уповільнити старіння - десять порад

1. Не палити!
Дуже важливий рада. Куріння буває не тільки активне, але й пасивне, коли ми знаходимося поруч з людиною, що палить. Про згубний вплив куріння знають усі: у курця рано з'являються зморшки, швидко руйнуються легкі, що постачають наш організм життєво необхідним киснем, які беруть участь у всіх обмінних процесах.

2. Не товстіти!
Підтримувати низька вага - дуже важливо в будь-якому віці, і особливо жінці після 50. Схуднення допомагає уповільнити старіння. Суть в тому, що жирові клітини дуже несприятливо впливають на судини, викликаючи затвердіння артерій. Зайвий жир в організмі може спровокувати діабет 2-го типу.

3. Приймати вітаміни!
Вітаміни різних груп повинні в обов'язковому порядку входити до складу нашого харчування круглий рік. Підбирайте корисні продукти, в багатим вітамінним складом. При необхідності, особливо в зимово-весняний період, слід приймати вітамінні комплекси. Особливо корисні альфа-ліпоєва кислота і ацетил-L-карнітин, т.к. вони стимулюють вироблення енергії в організмі.

4. Постити!
Чим менше їжі ви споживаєте, тим менше зношуються тканини і нижче рівень цукру в крові. Якщо ви будете пропускати обід або вечерю або попостувати хоча б раз на тиждень - ризик розвитку запалень значно зменшиться, а вміст вільних радикалів знизиться.


5. Пити воду!
Детально про користь води ви можете прочитати в статті "Водна дієта".

6. Завести вихованця!
Загальновідомо, що ті, хто містить домашніх тварин, рідше звертаються до лікарів, менше страждають від депресій і живуть довше. Необхідність піклуватися про братів наших менших відволікає від негативних думок і скрашують самотність.

7. Ходити до лікаря!
Якщо вас мучать хронічні болі, не варто їх ігнорувати, а краще звернутися за медичною допомогою. Інакше відбудеться послаблення імунної системи, а наслідком стане занурення в депресію через підвищений рівень шкідливого гормону стресу кортизолу.

8. Просто ходити!
З віком стінки кровоносних судин схильні укріпляти. А помірні фізичні навантаження зберігають їх гнучкості. Крім того, заняття фізичними вправами зменшують ризики розвитку раку, діабету, депресії, зниження інтелекту, а також, уповільнюють старіння шкіри.

9. Менше сперечаєтеся!
Пам'ятайте, що постійні лайки, сварки і суперечки збільшують ризик закупорки артерій. Будьте мудрі і дайте можливість іншим мати свою точку зору

10. Оточити себе красою!
Краса рятує не тільки світ, а й кожної окремої людини. Чудовий спосіб зменшити стрес або оговтатися після хвороби - робити посильну роботу в саду, вирощуючи рослини. Можливість бачити квіти в своїй кімнаті або саду робить благотворний вплив на нашу нервову систему, викликає позитивні емоції.

Ось такі прості, цілком здійснимі, правила для продовження активного життя. Дотримуйтесь їм, і старіння відступить від вас на досить тривалий час.