15 міфів про застуду. Застуда - штука загадкова: часто виникає буквально на порожньому місці. Саме тому про неї складено стільки небилиць, в які ми свято віримо.

Спробуємо розібратися, які з найбільш популярних переконань про застуду відповідають реальності, а які - чистий вимисел.

1. Застуду викликає холод.
Якби це було так, ми не застудилися б влітку. Звичайно, переохолодження, та ще на тлі ослабленого імунітету і стресу, здоров'я не додає. Але людині загартованому застуда від замерзлих ніг не загрожує. Навпаки, доведено, що якщо при перших ознаках нежитю піддати себе шокової терапії холодом (наприклад, прийняти холодний душ, а потім активно розтертися), то хвороба зникне не розпочавшись.

2. Не можна виходити на вулицю після миття голови.

Цей міф виховав у кількох поколінь жінок стійку звичку мити голову строго на ніч. Весь цивілізований світ миється вранці і хворіє не частіше нас. Вся справа знову ж таки в ступеня загартованості та імунітет.

3. Простуда і спорт несумісні.

Мало кому хочеться йти в спортзал або басейн в перші дні хвороби. Але залежуватися і надовго брати "звільнення" від фізкультури не можна. Як тільки температура нормалізується, заняття потрібно відновити, якщо, звичайно, і до цього ви вели активний, рухливий спосіб життя. Вправляючись в міру, ви допоможете організму одужати і зміцнити імунітет. Найбільш корисна півгодинна ходьба або біг підтюпцем на свіжому повітрі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Лікуємося запахами: ароматерапія при застуді

4. Якщо придушувати кашель, можна викликати пневмонію.

Стійке оману. Це може бути небезпечним тільки для тих, хто страждає важкими хронічними захворюваннями легенів. Всім іншим, навпаки, потрібно боротися з нападами непродуктивного сухого кашлю, який не дає заснути ночами і напружує і без того слабке горло. Благо коштів для цього існує чимало. Дочекайтеся, поки вони подіють, і бронхи почнуть очищатися самі. Тоді й кашляйте собі на здоров'я.

5. Кращий засіб від застуди - алкоголь.

Улюблена точка зору більшості чоловіків - і, на жаль, невірна. Вірус горілки не боїться, бо не має шансів з нею зустрітися. Алкоголь дійсно володіє стерилізуючим дією, але потрапляє-то він в організм (і залишає його) через шлунково-кишковий тракт, а віруси - в основному через верхні дихальні шляхи. Більш того, спиртне уповільнює реакції організму, послаблює його здатність боротися з агресорами, не кажучи вже про те, що погано впливає на печінку.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 найкращих продуктів для зміцнення імунітету

6. Якщо застудилися, треба добре харчуватися.

Насправді різні м'ясні делікатеси і копченості відчувають наш імунітет на міцність не гірше, ніж інфекції та стреси. Найкраще, що можна зробити, щоб не хворіти взимку, - дотримуватися посту. Пісні дні - найефективніший метод активізації імунних сил.

Тому спробуйте хоча б зрідка, але регулярно на день відмовлятися від м'ясної і молочної їжі. Голодувати при цьому не потрібно. Просто дотримуйтесь два правила: багато і часто пити (до 3 л на день) і не їсти м'яса, риби, яєць і молока. Зате можна балувати себе смаженою на олії картоплею, пиріжками з овочевою або грибною начинкою, млинцями, печеними яблуками або варенням.

Овочі, фрукти, зелень, квасоля, гриби в будь-якому вигляді, горіхи, продукти з сої, каші і всілякі салати - пісна тиждень при бажанні може бути ситної і смачною. До речі, при такій дієті корисно сухе біле вино. А от кава і міцний чорний чай краще замінити компотами і морс з журавлини, брусниці, чорної смородини і шипшини. Двічі на день, в проміжках між їжею, приймайте по 4-5 таблеток активованого вугілля.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Попередити герпес: дієта від застуди на губах

7. Якщо сидіти під кватиркою, можна захворіти.


Це неправда. Якщо сидіти під кватиркою або біля відкритого вікна, можна застудити м'язи, але ніяк не схопити ГРВІ. Застуди та інші зимові захворювання не є наслідком переохолодження або протягу, їх викликають віруси, які навряд чи залетять в вашу кватирку з вулиці.

8. Погане самопочуття викликають мікроби.

Не зовсім так. Потрапляючи в наш організм, мікроби, так чи інакше, стикаються з нашим імунітетом. Якщо зараза не надто сильна, ми, швидше за все, навіть не дізнаємося, що підхопили її: вона буде подавлена внутрішніми силами організму. Якщо ж вірус досить сильний, імунітет буде боротися з ним більш активно - і ось тут-то ми і відчуємо удар хвороби на собі.

9. Банки допомагають від застуди.

На жаль, це не так. Справа в тому, що при встановленні банок кров приливає до бронхів і легким, що ускладнює роботу цих, і без того постраждалих від хвороби органів. В результаті дихати стає важче, а у літніх людей і дітей і зовсім може розвинутися легенева недостатність.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як НЕ треба лікувати застуду

10. Постільний режим обов'язковий.

Відпочити і набратися сил хворій людині, звичайно, не заважає. Але постійно перебувати в ліжку не варто: при тривалому лежанні знижується вентиляція легень і бронхів, через що можуть виникнути ускладнення у вигляді бронхіту або запалення легенів. А також "горизонтальне положення" сприяє уповільненню кровообігу і обміну речовин, в результаті чого одужання може затягнутися.

11. Потрібно приймати багато вітаміну С.

Багато хто переконаний, що вітамін С і цинк допомагають вилікувати застуду і прискорити одужання. Безумовно, добавки вітамінів і мінералів ще нікому не зашкодили, але не варто сподіватися, що завдяки їм ви чарівним чином поправитеся і вилікуєтеся від вірусу. Ніякі вітаміни не замінять жарознижуючих та інших ліків, які потрібно приймати в цьому випадку.

12. Якщо є температура, душ протипоказаний.

Це помилка дуже поширена, і справа тут ось в чому: як правило, ми приймаємо гарячий душ або ванну, що провокують стрибок температури. В результаті вважається, що водні процедури при застудах протипоказані. А між тим, це не так: через пори виводяться токсини, що виробляються організмом під час хвороби, і очищати шкіру за допомогою душу або ванни не просто можна, а потрібно для якнайшвидшого одужання. Тільки вода повинна бути теплою і ні в якому разі не гарячою.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 7 потужних джерел вітаміну С

13. Стрес сприяє розвитку хвороби.

Це правда. Сильний стрес послаблює організм не гірше інфекційної хвороби, тому, чим більше ви нервуєте, тим більше у вас шансів захворіти.

14. Найлегше заразитися в громадському транспорті.

У цього омани є свої підстави: у закритому, погано провітрюваному приміщенні мікроби дійсно мають більше шансів перекинутися на нового носія, тим більше якщо ці носії стоять впритул і дихають один одному в спини. Але насправді найчастіше зараження відбувається вдома.

15. Часник і цибуля лікують від застуди.

Дуже непогано в якості профілактики з'їдати зубчик часнику або дихати фітонцидами свіжої розрізаної цибулини (допомагає від нежиті). Але абсолютно ні до чого закопувати пекучий часниковий або цибульний сік у ніс - чимало любителів традиційних рецептів через подібного неправильного тлумачення народної мудрості потрапили до лікарів з опіком слизової. "Правильне" засіб від нежитю готують з декількох крапель цибульного або часникового соку, розведених рослинним або оливковою олією. У будь-якому випадку, якщо ви сумніваєтеся в точності рецепта, краще його не використовувати, а віддати перевагу перевіреним лікам з аптеки.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Міфи про мед