Дієта для росту волосся: 7 важливих продуктів. Продукти, багаті вітамінами, корисними мікроелементами і антиоксидантами, - неодмінна умова розкішних локонів.

Ми часто чекаємо дива від різних інтенсивних курсів і косметичних засобів. Насправді ж, косметика для волосся, допомагаючи поліпшити зовнішній стан волосся, іноді абсолютно безсила оздоровити волосся зсередини. Сьогодні все більш популярною стає концепція, згідно з якою "ми - те, що ми їмо". І дійсно, важливою умовою здоров'я не тільки волосся, але і організму в цілому, є їжа, багата вітамінами і різними мікроелементами. Якісні і корисні продукти - це довготривала інвестиція у здоров'я. Результати від включення в меню корисних продуктів не виявляться відразу, організму потрібен час, щоб перенаправити "корисні потоки". І після перших результатів ні в якому разі не можна міняти обраний курс. Ці продукти повинні надовго, якщо не назавжди, увійти в ваш раціон. Ягоди Годжі Ягода Годжі - все ще велика рідкість на нашому столі. Тим не менше, ці ягоди містять велику кількість заліза. А дефіцит заліза є однією з основних причин випадіння волосся. Залізо підсилює кровообіг шкіри голови, стимулюючи ріст волосся. Крім того, Годжі містить в 5 разів більше вітаміну С, ніж мандарини або лимони. А вітамін С допомагає засвоєнню заліза. Коричневий рис Темна оболонка бурого рису багата тиамином, вітаміном В1. Тіамін, відіграючи важливу роль у клітинному метаболізмі, забезпечує волосяні цибулини енергією. Дефіцит В1 провокує випадання волосся.


Волосся стає ламким і тьмяним. Лосось При сухій шкірі голови і лупи дієтологи рекомендують ввести в раціон сьомгу, форель та іншу жирну рибу. Лосось багатий ненасиченими жирними кислотами омега-3, корисними не тільки для шкіри голови, а й в цілому для епідермісу. Саме лосось є одним їх ключових продуктів знаменитої face lift diet. Недолік жирних кислот в раціоні призводить до сухості шкіри голови і тьмяного кольору волосся. Лосось також багатий білком, вітаміном В12 і залізом, настільки важливим для здоров'я волосся. Масло лляного насіння Вегетаріанцям замість лосося в свій раціон можна ввести масло лляного насіння, також багатого жирними кислотами. Масло зміцнить волосся і додасть локонам блиск. Волоський горіх Волоський горіх - природне джерело йоду, вітаміну Е і цинку. Ці елементи захистять волосся від ламкості і випадання. Головне - вибирати не обсмажені горішки. Оливки Простимулювати ріст волосся допоможе вітамін Е, який міститься в тому числі і в оливках. Включення в раціон цих середземноморських плодів допоможе поліпшити харчування шкіри голови, запобіжить ламкість волосся і позбавить від посічених кінців. Червона капуста Антоциани, що містяться в червоній капусті, допомагають поліпшити стан волосся після агресивного впливу барвників або сонячних променів. Якщо ви часто фарбуєте волосся, то ваше меню неодмінно варто урізноманітнити новим блюдом - салатом з червоної капусти, заправленим лимонним соком і оливковою олією.