Як бути стриманим у будь-якій ситуації? Вам знадобиться

  • Режим дня
  • Спорт і здорове харчування
  • Щоденник
  • Афірмації
  • Допомога близьких
Інструкція
  • .1

    Зберігати спокій і незворушність під силу не кожній людині, адже сьогоднішня життя наповнене проблемами, успіхами і поразками, які дуже часто провокують стрес. Не мудро, що більшу частину проблем людина вигадує собі сам, не замислюючись про те, що дає часом сильне навантаження на свою нервову систему. Часто вдається придушувати емоції на роботі і в суспільстві, але вони обов'язково знайдуть собі вихід, шляхом зриву на сім'ї, завдаючи непоправної шкоди нервовій системі рідних людей. І як потім пояснити дитині, що він не винен, просто мамі чи татові на роботі довелося понервувати. Але не варто забувати, що спокій і врівноваженість - не спадкові, а придбана риса характеру. Тут, як і в спорті, що тренуємо, то і розвиваємо.

  • .2

    Психологами розроблено безліч рецептів і порад, як бути стриманим і спокійним. Але всі вони безрезультатні, якщо не працювати над собою і свої світосприйняттям щодня. Одним з перших правил, яке треба впровадити у своє повсякденне життя, є правильний режим роботи і відпочинку. Бо якщо людина працює на знос, не даючи своєму організму відпочинок, то навіть невелика психоемоційне навантаження здатна привести до зриву. Щоб навчитися зберігати спокій і керувати своїми емоціями, потрібно усунути або мінімізувати вплив утомляющих факторів. Скласти чіткий розпорядок дня, розподіливши обов'язки на роботі і вдома, щоб не грати все життя роль тяглової коні. Тому що, як говорить народна мудрість, хто тягне, того й поганяють.

  • .3

    Наступним правилом набуття спокою, буде спорт і правильне харчування, роль яких знає кожен, але тільки одиниці застосовують це в своєму повсякденному житті. Само собою зрозуміло, що спокійні та врівноважені люди - це здорові люди. При деяких захворюваннях їжа використовується як ліки, тому що саме з їжею організм людини отримує більшість вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму. А спорт - це самий надійний і безпечний метод позбавлення від негативних емоцій. І в цьому випадку роль спорту і фізкультури не можна недооцінити. Налагодивши свій режим роботи і відпочинку, харчування та спорту, можна вважати, що половина справи вже зроблена. А тепер можна братися за роботу зі своєю підсвідомістю і розумом, застосовуючи поради психологів.

  • .4

    Через місяць після початку метаморфоз, всі навколишні люди будуть дивуватися, звідки стільки позитивних емоцій і куди подівся колишній негатив. Кожній людині потрібно навчитися справлятися зі своїми емоціями і гнівом, що не отруюючи собі життя постійними скандалами і сварками, приправленими солоненьке сльозою. А це не так вже й складно.


    Щоб емоції не руйнували життя, є кілька способів, які повинен знати кожен. Найпростішим є часте і глибоке дихання або дрібно випитий стакан води або чаю, а якщо є можливість, то можна швидким кроком піднятися і спуститися сходами або пройти по коридору. Після цього напруга емоцій вщухне. Ну, а якщо стали жертвою чужих емоцій, то реагувати на них потрібно так, як зазвичай реагують на дитячий гнів, з посмішкою і спокоєм, не піддаючись загальній паніці.

  • .5

    Одним з найдієвіших і приємних способів того, як стати стриманою, є позитив скрізь (в думках, в оточенні, в словах, у діях). Зазвичай людина вихлюпує назовні те, що переповнює його зсередини. А якщо в душі і серці панує любов і спокій, то навряд чи у когось вийде його зіпсувати. Ну, а якщо так сталося, що хтось нахамив або нагрубив, то поставитися до цього треба по-філософськи: кожна людина посланий нам для того, щоб чогось нас навчити і донести певну інформацію. І найкращою відповіддю на хамство буде щира і доброзичлива усмішка. Взагалі, ясний погляд і відкрита усмішка - головна зброя в битві з хамом. Навіть якщо склалася не дуже приємна ситуація, слід прийняти її, як даність понад, а не кидатися відразу в бій.

  • .6

    Щоб протистояти своїм же емоціям, потрібно знайти першопричину гніву, а це часом не так просто зробити, бо всі звикли слухати інших людей і чути їх проблеми, тоді як свої проблеми довгий час можуть залишатися непоміченими. Щоб навчитися краще слухати і чути себе, рекомендується завести щоденник, в який слід записувати всі свої думки, а також пережиті за день позитивні і негативні і емоції. А потім подивитися і прочитати записи, як стороння людина, тоді багато що стає простим і зрозумілим, а нерозв'язні проблеми виглядають простими і вирішуваних. Також дуже добре допомагають афірмації типу "Я абсолютно спокійна і врівноважена в будь-якій ситуації", "Я відповідаю за свої почуття і емоції", "Я звільняючи себе від всіх образ і негативних емоцій".

  • .7

    Всі вищеописані дії дають позитивний результат, за умови, що робити їх треба регулярно, а не від випадку до випадку. Але іноді складаються такі ситуації, коли необхідна допомога досвідченого психолога, або відвідування психологічного тренінгу. Лякатися цього не варто, тому що дуже часто після прийому у психолога на життя люди починають дивитися зовсім іншими очима. Потрібно запам'ятати головне - життя дається один раз, і потрібно прожити його добре, а не в скандалах, сварках і сльозах. А методів, як налагодити своє життя і стосунки з оточуючими людьми, дуже багато. Не потрібно зациклюватися на своїх проблемах, потрібно шукати їх рішення. У складних життєвих ситуаціях не варто відмовлятися від допомоги близьких людей і тягнути весь тягар на собі. Іноді це і є перший крок на шляху до спокою і внутрішньої гармонії.