Дієта для тих, кому за 30. Дієта складена професійним дієтологом.
Сніданок: 1/2 баночки сиру (125 г), овочевий салат, 1-2 шматка хліба, чай або кави.
Ленч: 1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).
Обід: Суп без жиру (окрошка, овочевий, борщ, з пакетика). Червона індичатина або пісна яловичина. 1 раз на 2 тижні можна з'їсти печінку, посмажену на сковорідці без жиру. Гарнір - 3 столові ложки зеленого горошку (для заліза, так як при всіх дієтах падає гемоглобін) і овочевий салат.


Полудень: 1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.
Вечеря: 1-2 шматка хліба, овочі + 1 чайна ложка рослинної олії, сир.
Примітка:
У день пити 10-12 склянок води для виведення з нирок кетонових тіл, продуктів розпаду жирів.
Замість цукру - замінник до 6 таблеток на день.
Фрукти - 4 порції в день (4 середніх яблука, мандарина, слив).
Зелені овочі без обмеження.
Оскільки в дієті є всі вітаміни і мінерали, то, на мій погляд, її можна використовувати досить довгий час.