Дієта для тих, кому за 50. Дієта - це завжди стрес для організму. Особливо, якщо ви - вже не дівчинка і не готові до різких змін у харчуванні. Але як же вам вирішити проблему зайвої ваги? Грамотно сплануйте свою дієту!

У віці 50 років потрібно відмовитися від суворих дієт, що гарантують швидкий результат. Справа в тому, що експрес-дієти різко скорочують не тільки зайві кілограми, але і білок, необхідний м'язовим тканинам. Основне правило дієти для цього віку - вживання максимум 40 г жиру протягом дня.

Сніданок: бутерброд з нежирним сиром. Ніякого вершкового масла.
Обід: грам 200 яловичини, овочі. Прекрасно, якщо м'ясо буде замінено бобовими, наприклад, червоною квасолею.
Полудень: якщо хочеться чогось солоденького, можна дозволити собі шматочок фруктового пирога, але, ні в якому разі не тістечок або тортів.



Вечеря: варена шинка з овочами. Можна з'їсти сир, але з низьким рівнем жирності.

Основним принципом дієти є зниження калорійності і жирності їжі - без відмови від улюблених продуктів. Між основними прийомами їжі можна вживати фрукти в необмеженій кількості. Обов'язково випивати багато води (1,5-2л в день). Така дієта дозволить вам схуднути на 2-3 кг за 15 днів. Така швидкість позбавлення від зайвих кілограмів в цьому віці найбільш прийнятна.

І не забуваємо про спорт - піші прогулянки і легка гімнастика - це те, що вам необхідно. 15-30 хвилин на день, приділеною прогулянкам і гімнастики, цілком достатньо, але проводити їх потрібно щодня.