Дієта для тих, кому за 30. Коко Шанель часто повторювала, що після 30 років жінка повинна вирішити, що для неї важливіше - обличчя або фігура. Але чи можна все-таки обійти цей закон? Спробуйте ефективну дієту для 30-річних!

5 правил вікової дієти:
1. На сніданок: 125 грам нежирного сиру, салат з овочів, заправлений олією, 1 або 2 шматочки житнього хліба, чашка кави або зеленого чаю з медом.

2. Під час ленчу: будь-які зелені овочі і кілька фруктів.

3. На обід: нежирний овочевий суп. Можна окрошку або борщ. М'ясо - індичатина або нежирна яловичина, краще телятина. Один раз протягом 14 днів можна поїсти печінку, приготовлену без додавання жирів. Як гарнір використовувати зелений горошок, чи не більше 3 столових ложок, і салат з овочів. Зелений горошок допоможе впоратися з анемією, яка часто з'являється під час будь-якої дієти.


4. На полудень: кілька фруктів і один нежирний йогурт.

5. На вечерю: 1 або 2 шматочки хліба, бажано з висівками, овочі в будь-якій кількості, приготовані без жиру. Для смаку можна додати не більше 1 чайної ложки рослинної олії. Порція нежирного сиру.

Корисні поради:
- Протягом дня рясно пити воду - не менше 8 склянок. Рідина допоможе вивести продукти розпаду жирів з печінки.
- Цукор замінити фруктозою або медом.
- Добова кількість фруктів - 4 яблука, 4 сливи і 4 мандарина. Розділити їх рівними частинами на 4 прийоми протягом дня.
- Овочі зеленого кольору можна вживати в будь-якій кількості - огірочки, болгарський перець, кабачки.