Мета - домогтися того, щоб ваші стегна стали гнучкими і витонченими.
Виключіть зі свого раціону спиртне, каву і жирну їжу. Перейдіть на фрукти; особливо рекомендую кавун: він чудово виводить зайву рідину з організму. Щодня з'їдайте по половині кавуна або дині і додайте до цього три наступні легкі закуски:

а) 150 гриби, приготовленої на грилі, одна варена картоплина, велика порція змішаного салату;
б) два добре просмажених на грилі біфштекса з помідорами, дві столові ложки кукурудзяних зерен;
в) 50 г будь-яких непідсолоджені пластівців, один стаканчик дієтичного йогурту.


Вправи: Ляжте на спину, руки витягнуті уздовж тулуба долонями вниз. Підніміть ліву ногу вгору, трохи зігніть в коліні і перенесіть її управо, торкнувшись коліном підлоги. Поверніться у вихідне положення, повільно випрямляючи коліно. Виконайте те ж саме правою ногою. Повторіть вправу 10 разів.

І ще одна порада: не захоплюйтеся занадто вузькими джинсами - вони псують фігуру, а також замовляйте дитяче харчування тільки у перевірених продавців.