5 кращих способів витримати дієту. Попереду літо, а це означає, що багато пані дотримуються дієти, щоб зустріти пляжний сезон у відмінній формі. Далеко не у всіх виходить протриматися на низькокалорійному харчуванні і несмачних продуктах протягом двох або навіть трьох тижнів. Бувають такі дні, коли хочеться розслабитися, і багато жінок зриваються. Щоб цього не сталося, необхідно урізноманітнити свій раціон. Як це зробити, радять дієтологи.
Смачне - ще не означає, що воно шкідливе для жіночої фігури. Найголовнішим ворогом прийнято вважати солодкі десерти, що містять цукор і шкідливі жири. При виборі солодощів дієтологи рекомендують орієнтуватися не на калорійність, а на склад продуктів. Існує кілька десертів, які жінка може дозволити собі вжити один раз на день. До таких солодощів відноситься вершкове або молочне морозиво з трехпроцентной жирністю. При виборі звертайте увагу на харчову цінність. Вона не повинна перевищувати 120 калорій. Дієтологи радять купувати мармелад разом тістечок. Його готують на основі фруктового пюре, однак мармелад містить багато цукру, тому обмежтеся маленькою порцією.
5 кращих способів витримати дієту. Чорний гіркий шоколад (не більш 30 грамів на день ) точно не зіпсує фігуру. Що стосується десертів з заварного тіста, то вибирайте випічку з дієтичною начинкою: ягодами, фруктами, сиром або дієтичним сиром. Ви можете не відмовляти собі в задоволенні щодня з'їдати невелику порцію пудингу або желе. Правда, вибирати потрібно тільки ті десерти, які приготовлені з нежирного йогурту і молока.


Не забувайте про низькокалорійні молочні коктейлі з фруктами і ягодами. Вони готуються з знежиреного молока і йогурту в блендері.
Друзі запросили на пікнік? Це не привід переривати дієту. Замість жирної свинини приготуйте шашлик з курячої грудки, індички або риби. Для маринаду використовуйте лимонний сік, змішаний з мінеральною водою. Якщо ви любителька важких соусів і майонезу, заправляйте страви спеціальним дієтичним соусом. Змішайте гірчицю з лимонним соком і подрібненою зеленню. Гірчиця швидко розщеплює жири. Однак найголовніша порада - під час дієти не пийте спиртні напої. Віддавайте перевагу морсам і мінеральної негазованої воді.
5 кращих способів витримати дієту. Якщо ви все-таки переїли на якому-небудь торжестві або пікніку, не поспішайте відмовлятися від дієти. Наступного дня влаштуйте легку розвантаження для організму. Це необов'язково тільки кефір, яблука або гречка. Допускається такий варіант: 400 грамів птиці або риби і 500 грамів овочів, за винятком картоплі, буряка і моркви. Ці продукти можна вживати у вареному або тушкованому вигляді без солі і спецій протягом дня маленькими порціями. Не забудьте протягом дня пити воду і трав'яні чаї. Ще одна хороша розвантаження після застілля - на овочах і грибах. На цілий день візьміть кілограм свіжих овочів, 20 мілілітрів оливкової олії і сто грамів тушкованих грибів. Пийте зелений і трав'яний чай, а овочі комбінуйте, як вам захочеться. Єдина умова - вони не повинні піддаватися тепловій обробці.