Для нашого організму, повноцінний сніданок - найголовніший прийом їжі в день. Але найчастіше саме сніданок ми і пропускаємо. А даремно! Адже витративши вранці всього 15-20 хвилин, ми робимо неоціненну послугу нашому здоров'ю. 10 найздоровіших сніданків. 10 найздоровіших сніданків/shutterstock

1.Овсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування - це прекрасне початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном, клітковиною.

2. Сухі сніданки ("мюслі") або хрусткі пластівці. Додаємо ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!

3. Яєчня з зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок походить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім ситності яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.

4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт . За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо 2 чайні ложки олії льону.

5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти поливаємо соком лимона і йогуртом. Дуже смачно і корисно.


6. Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листа салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру.

7. Сир і фрукти . До нежирному сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона криниця рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.

9.Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати варене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.

10.Смесь з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250г кефіру

Національні сніданки:

Французький сніданок: круасан, масло, яйце, апельсиновий сік, конфітюр , кави.

Турецька сніданок - це традиційна коржик з овечим сиром і зеленню, бринза, маслини і кави.

Англійська сніданок, насправді, дуже жирна і ситна їжа: яєчня з беконом, ковбаски і печені боби.

Норвезька сніданок. Він складається з картоплі в мундирі зі шкварками і риби, приготовленої на вершковому маслі.