Якщо вас чекає тривалий переліт з однієї країни в іншу, подбайте про те, щоб по прибуттю відчувати себе бадьоро і комфортно. Запам'ятайте основні правила поведінки під час польоту, заздалегідь підготуйтеся до тривалого перельоту.

Відмовтеся від вживання алкоголю

За кілька днів до перельоту відмовтеся від вживання алкоголю. Під час польоту не вживайте спиртні напої, це допоможе запобігти зневоднення організму і поліпшити загальне самопочуття.

Пийте більше води

Намагайтеся кожні півгодини робити кілька ковтків питної води . Повітря в літаку досить сухий і може викликати подразнення верхніх дихальних шляхів і (або) сухий кашель.

Їжте фрукти і овочі

Віддайте перевагу м'ясним стравам фрукти і овочі .


Відмовтеся від вживання жирної і смаженої їжі під час польоту.

Візьміть з собою теплі речі

Навіть якщо за вікном тепло і по-весняному пригріває сонце, теплі шкарпетки і шарф на борту літака вам точно не завадять.

Робіть розминку

Не знаєте, як перенести тривалий переліт? Щогодини піднімайтеся з крісла, виходьте в прохід і робіть невелику розминку для ніг, рук, спини і передпліч.

Тепер ви знаєте, як перенести тривалий переліт. Бажаємо вам приємного і комфортного польоту!

Відео вправи для схуднення (бічні нахили)

Вправи для схуднення (відео)

Топ-5 найбільш ефективних дієт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.