Дитина-пампушка - поради батькам Як допомогти дитині скинути вагу.

Ваше чадо вже давно вийшло з дитячого віку, але ніяк не скине дитячий жирок. Ідуть роки, і батьки починають турбуватися: здається, дитина перетворюється на маленького товстуна. Що робити, якщо є зайва вага? Ні в якому разі не саджайте його на жорстку дієту без консультації з лікарем. І приготуйтеся до того, що всій родині доведеться змінити звички.


Насамперед - до лікаря! Перш, ніж садити дитину на дієту і ганяти по спортмайданчику, переконайтеся, що його здоров'я в нормі. Повнота може бути наслідком гормональних порушень. Якщо їх немає, лікар допоможе виявити причину повноти. Буває й так, що батьки турбуються даремно: перед тим, як у дітей відбувається стрибок у зростанні, вони нерідко набирають вагу, який згодом приходить в норму. Однак проблема дитячого ожиріння зараз набирає буквально епідемічні масштаби, і нерідко повнота виявляється нездоровою.

Причина появи зайвої ваги у дітей найчастіше банальна - неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Повнота може бути і наслідком душевного дискомфорту: діти, як і дорослі, схильні заїдати стрес. Якщо в сім'ї нервова обстановка, батьки сваряться або розлучаються, близькі не в ладах один з одним - все це позначається на дитині.

Школярі можуть компенсувати смачною їжею негаразди в спілкуванні з однолітками чи конфлікти з вчителями, невміння влитися в компанію однолітків. Якщо причини повноти психологічні - потрібно насамперед підтримати дитину. Можливо, не зайвою буде і допомога психолога - дитячого або сімейного.

"Не виховуйте дітей, вони все одно будуть схожі на вас. Виховуйте себе", - говорить англійська прислів'я. Дуже часто повнота дитини - це показник нездорового харчової поведінки всієї родини. Якщо у вас і у вашого чоловіка є звичка перехоплювати шматки на бігу, є поспіхом перед телевізором або комп'ютером, навідуватися до холодильника вночі - швидше за все, харчові звички дитини будуть такими ж.

Заради здоров'я всіх членів сім'ї вам варто змінити спосіб життя. До речі, європейські вчені нещодавно з'ясували, що хоча б одна спільна трапез на тиждень добре впливає на здоров'я дитини, в майбутньому захищаючи його від гастриту, виразки і діабету. Тому, як би зайняті ви не були, заведіть традицію хоча б по вихідним збиратися всією сім'єю за накритим столом.

Фізичні навантаження - найдієвіший засіб від ожиріння. Знайдіть той спорт, який подобається дитині. Дуже повні діти нерідко переживають, що на танцях або плаванні над ними будуть сміятися більш стрункі однолітки. Можливо, в такому випадку має сенс записати сина чи дочку на індивідуальні заняття, або знайти вид спорту, в якому велику вагу - перевага, наприклад, боротьбу.


Зрештою, для початку підійдуть і довгі прогулянки. Якщо дитина скине хоча б частину зайвої ваги, можливо, у нього з'явиться інтерес до фізичної активності і хоча б частково пройде сором.

Чи не акцентуйте увагу на дієті. Те, що забороняють, відразу здається найсмачнішим. Тому не привертайте увагу до забороненого плоду. Досить буде сказати, що заради здоров'я і краси ваша сім'я стане харчуватися краще. Якщо ваша дитина вже увійшов у підлітковий вік, постарайтеся не вживати слів "шкідливий", "не можна", "для тебе так краще" - вони діють на тінейджерів, як червона ганчірка на бика.

Просто подбайте про те , щоб у холодильнику не було цукерок, шоколаду, майонезу і газованої води, а в буфеті - солодкого печива і чіпсів. Скоротіть вживання вершкового масла і маргарину, з м'яса віддавайте перевагу курці і індичці. Якщо ви вживаєте напівфабрикати, краще вибирати заморожені котлети, охолоджений нежирний фарш та овочеві суміші, а не пельмені, лазанью і піцу.

При приготуванні домашніх страв теж чимало хитрощів. В інтернеті можна знайти безліч рецептів нежирних домашніх соусом, які здатні замінити майонез. Зазвичай їх готують на основі йогурту або маложирна сметани. Салати можна заправляти сумішшю лимонного соку і оливкового масла.

Проведіть виховну роботу з бабусею, тіткою або нянею - словом, з усіма, з ким підлягає залишаєте дитині. Поясніть, що ви перейшли на новий режим харчування. Попросіть не «підгодовувати" онука чи племінника пляшками. Найгірше, що можуть зробити батьки повного дитини - розвести руками і сказати: "Нічого не можу з ними зробити, годують - і все". Відповідальність за здоров'я і харчування дитини лежить на вас. Родичів доведеться переконати або зробити так, щоб "підгодівлі" без вашого контролю були мінімальними.

Найскладнішим завданням залишаються перекушування школярів. Можна давати їм з собою яблука, тости на житньому хлібі або кефір, однак це не дає гарантії, що чадо не стане їсти чіпси і шоколадку за компанію з однолітками. Єдиним виходом залишається поговорити з дитиною.

Рано чи пізно йому все одно доведеться дізнатися, що солідарність з натовпом - не найкраща якість, відноситься це до алкоголю, сигаретам або гамбургерів. З іншого боку, вчити дитину цуратися компаній однолітків - теж не вихід. Так що на крайній випадок навчіть його вибирати найменш шкідливі продукти з асортименту найближчих закладів фаст-фуду: у багатьох продають питні йогурти, мінеральну воду та овочеві чіпси.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.