Топ-7 найкорисніших для жінок продуктів. Щоб якомога довше зберігати молодість і красу, представницям прекрасної статі необхідно включати в свій щоденний раціон жири, вуглеводи і білок. При цьому важливо з'їдати їх в строго певній кількості і пропорціях.

З жирів, обов'язкових в раціоні жінок, вчені відзначають, насамперед, омега-3 і омега-6 жири. Їх вживання покращує обмін речовин, зменшує ризик появи тромбів і допомагає знизити ступінь "поганого" холестерину. Кращим джерелом омега-3 і омега-6 вважається лляне масло. У день корисно з'їдати його до двох ложок.

Заради фігури жінки часто виключають зі свого меню вуглеводи.


Однак для зниження ваги, стверджують дієтологи, це марно. Вуглеводи забезпечують гарний настрій і ситість, і щоб не мати проблем з вагою, їсти їх потрібно щодня, тільки вони повинні бути складними. Як, наприклад, в гречці, грушах і шпинаті.

5 порад жінкам від історика моди Олександра Васильєва

Сир, яловичина, соя (в необробленому вигляді) насичені білками. Завдяки їм прискорюється обмін речовин, спалюється жир, зникає хронічна втома, головний біль, поганий настрій, шкіра стає пружною, а волосся - міцними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.