Розбираємося, як знижувати холестерин. Холестерин просто необхідний організму. Він є будівельним матеріалом всіх тканин і клітин, компонентом гормонів і учасником всіх процесів організму. Але надмірне його кількість провокує атеросклероз, передчасне старіння і інші захворювання. Тому питання: "Як знижувати холестерин?" - Досить популярний у сучасних людей.

В організмі синтезується за добу до 80% холестерину, інша частина надходить з їжею. Тому і вплинути на його кількість в крові можливе в основному двома способами. Як знижувати холестерин? Це сувора дієта і лікарські препарати. Однак варто знати, що навіть помірне надходження холестерину в організм не гарантує його використання в правильних напрямках. Тоді виходить, що медикаменти і дієта не впораються з проблемою. Причина цього - ожиріння і нелюбов до фізичної активності. Значить, третій спосіб зниження холестерину - це фізкультура.

Як знижувати холестерин за допомогою дієти

Для пацієнтів, які страждають на атеросклероз, серцево-судинними захворюваннями, підвищеним вмістом холестерину в крові, існують спеціальні дієти, при яких:

  • Страви дозволяється вживати тільки варені і тушковані, щоб уникнути великого вмісту жирів і масла в процесі приготування. Також дозволяється запікати їжу в духовці.
  • Слід обмежити прийом "швидких" вуглеводів, а ось рослинні продукти з грубою клітковиною повинні складати основу харчування.
  • Жири в меню повинні бути рослинного походження.
  • У раціон повинні входити: вітамін Р, елементи групи В, аскорбінова кислота, солі калію і магнію.


  • Якщо є серцево-судинні захворювання, то потрібно обмежити в раціоні кухонну сіль до трьох грам в день.

Розбираємося, як знижувати холестерин. Як знижувати холестерин допомогою "правильних" продуктів? Все просто, потрібно вживати в їжу:

  • хліб з висівками, пшеничний і житній продукти грубого помелу;
  • каші з круп, краще на воді;
  • овочеві бульйони, супи, борщі; Розбираємося, як знижувати холестерин.
  • куряче м'ясо без шкіри, нежирну яловичину;
  • рибу;
  • тушковані, варені або сирі овочі;
  • соки (бажано з м'якоттю) і фрукти.

А ось обмежити слід такі продукти:

  • свинину, баранину;
  • м'ясний бульйон;
  • торти, здобу, тістечко, печиво;
  • субпродукти;
  • сало, вершкове масло, маргарини та ін

Як швидко знизити холестерин

Розроблено спеціальні кошти, які впливають на обміни холестерину і жирів в організмі. Найпопулярнішими вважаються ліки з груп фибратов і статинів. А от тільки за призначенням лікаря приймаються гіполіпідемічні препарати, що знижують холестерин, вони вимагають серйозного контролю для ефективності та безпеки, який має на увазі здачу крові на біохімію (ліпопротеїди, холестерин, тригліцериди) кожні 3-6 місяців для перевірок рівня жирового обміну і функції печінки (білірубін , трансамінази, печінкові проби). Сукупність прийому даних препаратів, правильною і суворої дієти, занять спортом призведе до швидкого, якісного результату і стане відповіддю на питання, як знижувати холестерин. Все в ваших руках!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.