Залежно від поставлених цілей - будь то сушка, тобто позбавлення від жирового прошарку, набір маси в принципі або тільки якісної м'язової - слід вибрати найбільш підходящий протеїн. Не можна просто скласти рейтинг протеїнів в залежності від їх вартості або виробника, необхідно зріти в корінь. Найпоширенішими на даний момент протеіносодержащіх добавками є ІСБ, КСБ, казеїн, соєвий ізолят і яєчний альбумін. Можна скласти окремі списки для кожного з цих видів, наприклад, створити рейтинг сироваткових протеїнів чи казеїну, але чи не краще розглянути їх усі?

На допомогу спортсменам. Рейтинг протеїнів. ІСБ

Ця абревіатура - скорочення від ізоляту сироваткового білка, одержуваного з молочної сироватки, він найбільш багатий протеїном і амінокислотами, необхідними для росту м'язової маси. У процентному співвідношенні 90% припадає безпосередньо на них, а на вуглеводи і жири тільки 5%. До плюсів можна віднести відсутність лактози, що запобігає алергічні реакції, крім цього, добавка сприятливо впливає на імунну систему і легко засвоюється. Ціни відносно високі, але тут ви однозначно заплатите за якість. Не дивно, що ізолят очолює рейтинг протеїнів.

На допомогу спортсменам. Рейтинг протеїнів. КСБ

Концентрат сироваткового білка, це практично те ж саме , що і ізолят, але протеїну в ньому міститься менше на 10%, він підходить для сушіння та набору "м'яса". Це найпопулярніша з добавок такого типу, що не може не приваблювати. Головним чином це забезпечується оптимальним складом і позитивним впливом на підтримку природного балансу азоту в організмі. Крім того, він в рази дешевше ІСБ. Але у нього є і мінуси, хоча вони не становлять особливого противаги плюсів, наприклад, ви не зможете вживати його, якщо у вас є алергія на молочні продукти.


Але навіть це не знизить його рейтинг. Кращих сироваткових протеїнів не існує, потрібно вибирати все під себе, пробувати і дивитися на результат.

Казеїн

До плюсів можна віднести його амінокислотний склад і в деяких випадках тривале засвоєння. Останнє актуально, якщо ви приймаєте добавки на ніч. Він уповільнює не тільки засвоєння білків, але і вуглеводів, що незамінне при сушці або строгій дієті. Головний мінус - це смак і структура, тільки вони не дозволяють казеину очолити рейтинг протеїнів, забезпечуючи непопулярність серед спортсменів.

На допомогу спортсменам. Рейтинг протеїнів. Соєвий ізолят

Дешевизна - це головний його плюс, але, крім цього, він має антиоксидантну дію, знижує рівень холестерину і покращує вироблення тиреоїдних гормонів. Останні вкрай важливі, якщо ваша мета скинути вагу. Мінус цього препарату - негативний вплив на естрогени, але про це можна забути за умови, що ви купуєте ізолят вищої якості. Набагато важливіше його низька засвоюваність, яка впливає на ефективність добавки.

Яєчний альбумін

Він замикає рейтинг протеїнів, але це аж ніяк не означає, що він найгірший, адже жодна добавка не зрівняється з ним в період сушіння. Радує і ціна, але не варто гнатися за дешевизною, дуже важлива якість такого продукту, адже це головним чином позначається на такому показнику, як розчинність і смак, а це важливо, особливо якщо враховувати, що пити його під час сушки вам доведеться багато. Але результатом ви залишитеся задоволені, не забувайте дотримуватися дієти і слідувати плану тренувань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.