Почався новий навчальний рік, тому всі думки мам і дітлахів вже вирушили в дорогу йому назустріч. Як закінчити його на "добре" і "відмінно"? Як досягти успіху на даному терені? Відповідь на це питання дієтологи дають наступний - дитину слід правильно годує. Чим годувати дитину, щоб став відмінником. Чим годувати дитину, щоб став відмінником/shutterstock

У раціоні школяра повинні бути присутніми три мікроелемента , що забезпечують продуктивну роботу мозку - йод, залізо і цинк. Якщо дитина не отримує цих речовин в достатній кількості, то пам'ять у нього стає слабкою, працездатність низькою, а мислити він починає погано. Але де мікроелементи взяти?

Йод в достатній кількості міститься в солі. Крім неї дитині корисно приймати йодовмісні препарати.


Особливо в критичні періоди розвитку - на початку шкільного навчання, і в період статевого дозрівання.

Залізо міститься в масі самих звичайних продуктів - м'ясі, печінці, гречці, пшоні, бобових, хлібі . Крім цього мікроелемент присутній в овочах, фруктах, крупах і горіхах. Він прекрасно засвоюється в компанії з вітаміном С, тому гречану або пшоняну кашу непогано запивати склянкою соку або відвару шипшини, а також є з ягодами і сухофруктами.

Цинку багато в оселедці, макрелі , печінці, м'ясі, яйцях, грибах, зернових, кедрових горішках, насінні гарбуза і кунжуту, але найкраще він засвоюється з м'ясних продуктів, тому вони неодмінно повинні бути включені в раціон школяра.

Джерело: DELFI





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.