10 ефективних вправ для пружності грудей. Красива пружні груди може звести з розуму будь-якого чоловіка, так що саме час її "прокачати".

Підготувати тіло до літа - завдання не з легких, та й часу на похід у фітнес-клуб часто не вистачає. Але з інструкторами зробити це набагато простіше. При чому, такі вправи для грудних м'язів для жінок можна робити і вдома. Інструктор групових програм Венедиктова Олеся покаже комплекс вправ, які допоможуть тобі зробити груди пружною і красивою.

Вправа 1

Стандартні віджимання від підлоги. Здавалося б, стандартні. Але для додання грудей пружності їх недостатньо. Для цього є невеликий секрет - перші 3-4 жиму робимо повільно, потім 10-15 швидко, і на останньому затриматися на витягнутих руках на кілька секунд.


Вправа 2

Робимо все за схемою першої вправи, але руки потрібно розставити ширше і розгорнути долоньки від себе.

Вправа 3

Для цієї вправи руки потрібно зрушити і притиснути до тулуба і віджиматися так само, як у першому і другому вправі.

Регулярно приділяючи цим вправам для бюста трохи часу, ти зможеш добитися того, про що так давно мріяла - пружна гарні груди.

Дивіться також: Найефективніші вправи для плоского живота

Дякуємо за допомогу в створенні статті спортивний комплекс "Меридіан".
meridian-sport.com.ua
Телефон для довідок : (044) 594-25-35, 594-25-35





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.