Здравствуйте, думаю, не багато хто з Вас часто замислюються над питанням, як чудовий і досконалий "механізм" під назвою людське тіло. Для прикладу розглянемо суглоб. Упевнений, що багато хто навіть і не підозрюють, яку складну "конструкцію" він із себе представляє.

А адже саме завдяки ним, у нас є унікальна можливість вільно рухатися і переміщатися в просторі. І не дивно, що коли хоча б одна частинка цього найскладнішого "механізму" виходить з ладу, дає збій, то людина вже відчуває істотні обмеження при русі, страждає від болісних больових відчуттів. Щоб зберегти і підтримувати на належному рівні здоров'я суглобів необхідно дотримуватися правильно підібраної і оптимально збалансованої дієти.

Давайте постараємося розібратися, які ж речовини надають максимально сприятливий вплив на здоровий стан ваших суглобів.

Думаю , ніхто з Вас не буде заперечувати, що правильне харчування - надзвичайно важливий, якщо не сказати більше - найголовніший профілактичний і лікувальний елемент при захворюваннях опорно-рухового апарату. Так які ж речовини так необхідні нашим суглобам?

1. Вітаміни групи A, C, E, є антиоксидантами і паралельно виставляють захисний бар'єр організму до процесів запального характеру. Так само вони використовуються організмом, як "будівельний матеріал" для сполучних тканин. Забезпечити повноцінний доступ вище перерахованих вітамінів в організм можливе шляхом вживання всіляких сухофруктів, овочів, ягід, фруктів, салатів на основі рослинної олії.

2. Окремо хочеться підкреслити високу значимість вітамінів великої групи B і K. Перші, значно покращують рухові функції суглобів, сприяють прискореному відновленню хрящових тканин, та й просто зменшують больові відчуття. Широко вітаміни даної групи представлені в крупах, яйцях, хлібі, продуктах на основі молока. Набагато меншою кількістю в овочах. Найчастіше, нестача організмом вітамінів цієї групи може бути викликана не тільки малим прихід їх в організм з продуктами харчування, а й зловживанням таких шкідливостей, як рафінований цукор, алкоголь, нікотин, кофеїн.


Тепер пару слів про незаслужено забутий , але від цього не менш важливий вітамін K, якого достатньо багато міститься в зелених овочах, маслі оливок, молоці. Він необхідному для синтезу білків і нормалізації процесу обміну речовин в суглобі. Крім того, він надає важливу допомогу в процесі засвоєння організмом кальцію, та налагодження зв'язку між ним і вітаміном D. Зупинимося на них детальніше.

3. Брак цих поживних речовин відкриває шляхи-дороги остеопорозу для виникнення, при цьому сила м'язів зменшується, крихкість кісток збільшується. Щоб дані неприємності не змогли підібрати ключик до здоров'я Вашого організму, необхідно у своїй щоденний раціон харчування включити такі продукти, як сир, сир, бобові. Проте варто пам'ятати, що зайвий кальцій, при брак інших мікроелементів здатний накопичуватися в суглобах у вигляді солей, і робити істотний вплив на витіснення з них синовіальної рідини.

4. Недостатнє споживання організмом мінеральних речовин здатне призвести до початку запальних процесів у суглобах, значно погіршити м'язову працездатність. Але все це можна виправити, оскільки компенсувати брак мінеральних речовин можна вживаючи більше свіжих фруктів, овочів, горіхів.

5. У висновку, не можна не сказати і про білкову їжу, яка є відмінним будівельним компонентом для опорно-рухового апарату. Але й тут є свої підводні камені. Перебір у вживанні білкової їжі здатний привести до значного погіршення засвоєння організмом кальцію. Як результат усього цього видільна система функціонує з посиленим навантаженням і це здатне позначитися негативно на суглобах.

Звідси висновок: будь-які продукти харчування необхідно вживати виключно в міру, не переїдати. З джерел білка замість м'яса перевагу краще віддати рибі.