Хочеш мати плоский животик? Ми робимо все можливе, щоб наш животик був плоским: тренуємося в тренажерних залах, качаємо прес, сидимо на усіляких дієтах. Деякі з нас лягають навіть під ніж пластичного хірурга, щоб позбутися цього отвисшего черевця.

На жаль, останні дослідження показали, що ми можемо відвідувати фітнес-клуби хоч щодня, вправлятися до знемоги і сидіти на різних дієтах, щоб мати гарний накочений живіт, але якщо ми постійно відчуваємо стрес, зрештою, всі наші зусилля виявляються марними, і ми знову набираємо вагу.

Все це через те, що жир в черевній порожнині веде себе по іншому, ніж той же жир, але в іншій частині тіла. Черевна порожнина добре забезпечується кров'ю і до того ж має безліч рецепторів, які сприймають кортизол - гормон стресу.

Протягом дня рівень кортизолу то підвищується, то падає, але коли ви перебуваєте під постійним стресом, рівень кортизолу також є високим. Слід те, що з постійним стресом і високим рівнем кортизолу більшість жиру відкладається саме в черевній порожнині, оскільки там знаходяться безліч рецепторів реагуючих на кортизол.

До того ж опуклий животик - це не єдина ціна, яку ми платимо за хронічний стрес (невдалий шлюб, робота, яку ти ненавидиш, не кажучи вже про пробки на дорогах). Постійно високий рівень кортизолу також вбиває нейрони в головному мозку і заважає утворенню серотоніну, який відповідає за гарний настрій, що призводить до сильної депресії.

Більше стресу - більше жиру.

В основному ми начинам турбуватися про наш животику, коли настає пора надягати бікіні і йти на пляж. Але жир в області талії, який учені називають центральним ожирінням, пов'язаний до того ж з серцево-судинними захворюваннями, 2й ступенем діабету і декількома видами раку. До того ж спадковість відіграє не останню роль в будові вашої фігури. Хто ви "груша" або "яблуко"? Часто будова фігури передається дитині від батьків у спадок.


Генетична схильність - 22-25% всіх захворювань, пов'язаних з ожирінням в черевній порожнині. Єдине рішення цієї проблеми - це зміна способу життя.

Найкраща дієта.

Для ефективного позбавлення від жиру в області живота, необхідно познайомитися з деякою методикою боротьби зі стресом: медитація, йога і глибоке дихання. У медичному інституті Розуму і Тіла в Chestnut Hill Mass об'єднали всі перераховані вище методики в одну "Програма Підняття Настрої" (Lighten Up program), учасники якої вчаться, як управляти стрессорами, які приводять в дію гормон, що збільшує вагу.

В "Програму Підняття Настрої" входить ще один компонент, необхідний для успішного зниження ваги. Всі учасники повинні дотримуватися Критській дієти, яка включає в себе тільки поживну корисну їжу: риба, горіхи, насіння, фрукти, овочі. Учення припускають, що середземноморська дієта несе протівовозбуждающій ефект на нашу систему органів і тіла, тим самим, допомагає боротися з хронічним стресом в цілому.

Протистресова їжа.

Існують безліч видів їжі, яка допомагає нам виходити з стресових ситуацій. Така їжа, як тортики, печива, макарони (паста), шоколад, звана "комфортної", заспокоює наш організм тільки на короткий період, тим більше вона є дуже калорійною. Отже, ми знижуємо рівень кортизолу, але їмо багато жирів, які погано перетравлюються і наш вага не знижується. А якщо ми їмо здорову їжу, про яку було вже сказано вище, дотримуємося Критської дієти, ми одночасно знижуємо кортизол і харчуємося низькокалорійною їжею.

Ми повинні розуміти, що зайва вага - це не тільки негарно, але й у кінцевому підсумку може призвести до важких хвороб, з якими набагато складніше боротися ніж, ніж з жиром. Здоровий спосіб життя - правильне харчування, спорт і душевний спокій. Саме це і є наш шлях до успіху в боротьбі із зайвою вагою.

Джерело: http://art.thelib.ru/