Одна з найвідоміших жартів про схуднення є відома жіноча фраза: "Що б таке з'їсти, щоб схуднути". По суті, це оксюморон - мовляв, скинути зайву вагу неможливо, якщо мучитися питанням про те, чим би побалувати свій шлунок. Але, як показують сучасні дослідження в дієтології, це не зовсім так. У світі достатня кількість продуктів з так званої негативною калорійністю. Тобто тих, які можна їсти без шкоди, а то і з користю для боротьби із зайвою вагою. Отже, що з'їсти, щоб схуднути?

Що з їсти, щоб схуднути: поради. Ці продукти названі негативно калорійними, оскільки організм для їх переробки витрачає стільки ж енергії або навіть більше, ніж вони самі в нього привносять. Звичайно, харчуватися тільки ними одними не варто, але включити подібні в свій раціон буде корисно. Що з'їсти, щоб схуднути без зусиль? Перший номер - це салати. Тобто потрібно вживати рукколу, латук, айсберг, крес-салат, а також їх всіляких родичів. Всі вони не тільки смачні, низькокалорійні і корисні, але і багаті клітковиною, яку шлунок перетравлює досить довго, а значить - витрачає на них багато енергії. Також до списку продуктів того, що з'їсти, щоб схуднути, входить морська капуста. Її калорійність мінімальна, а користь для здоров'я просто колосальна.

Є фрукти, які допомагають схудненню. І їх досить багато. Отже, що потрібно з'їсти, щоб схуднути, з фруктового розмаїття? Неодмінно включіть в раціон цитрусові - вони містять вітамін С і кислоти, які допомагають розщеплювати жири. Сюди ж відносяться журавлина, ананас, ківі та папайя - всі вони володіють негативною калорійністю.


Не варто відмовляти собі в яблуках - ще одна приказка тих, хто сидить на дієті, говорить: "Хочеш їсти - з'їж яблуко, не хочеш його - значить, не голодний".

Що з їсти, щоб схуднути: поради. З овочів корисними для схуднення є наступні культури: огірки, селера, помідори, спаржа, цвітна капуста та брокколі, редис і моркву. Всі вони стоять на варті вашої талії і приносять безперечну користь організму. І як бачите, вибір того, що з'їсти, щоб схуднути, досить широкий. Така їжа досить різноманітна, можна сказати, навіть на будь-який смак.

Що з їсти, щоб схуднути: поради. Останнє питання, пов'язаний з дієтичними продуктами, зазвичай стосується того, скільки з'їдати калорій, щоб схуднути. В принципі, нормою для підтримки ваги для жінок є 2000 ккал на день при середньому фізичному навантаженні. Для того щоб вага знижувався, досить трохи зменшити цю цифру. Але для ефективного скидання зайвих кілограмів потрібно не тільки знати оптимальну кількість калорій, а й виробити стратегію харчування. Краще їсти в 5-6 невеликих прийомів їжі, ніж намагатися вмістити всю норму калорійності в одну вечерю. Як розподілити кількість їжі на день - залежить виключно від ваших особистих біоритмів. Але в цілому, якщо вживати продукти з негативною калорійністю, стежити за розміром порцій і частотою прийомів їжі і укладатися в денний ліміт калорій, а крім того, займатися фізичними вправами, вага буде знижуватися плавно, а головне - правильно, тобто надовго.