Все почалося, коли мені було 17 років ... Мені призначили гормональне лікування, в результаті якого я й поправилася! Плюс потворний образ харчування і мінімум спорту ...
Втім, спорту взагалі не було в моєму житті - навіть уроки фізкультури в університеті я пропускала! Першим про що відбувається зі мною заговорив мій тато, який 25 років життя віддав легкої атлетики і навіть намагався привчити до спорту мене (шкода, що тренування тривали недовго!). Але в один прекрасний день мені самій стало нестерпно бачити своє відображення в дзеркалі, і я почала боротися із зайвою вагою!

Дар я Страмаус (Тихорецк).Дар я Страмаус (Тихорецк). схуд на 16,5 кг

Вік - 22 роки
Зріст - 162 см
Вага зараз - 50, 5 кг
(Тримається вже 1 рік!)

Обсяги ЗАРАЗ
грудей - 88 см (-5)
талії - 60 см (-14)
стегон - 89 см (-13)

Підтримка улюбленого
Для початку я переглянула харчування, відмовившись від солодкого, мучного і картоплі. Їла менше смаженого, але багато фруктів і овочів, і з першого ж дня почала займатися спортом. Мені дуже пощастило з коханою людиною - він підтримував мене у всьому! І завжди говорив, що я найкрасивіша і найулюбленіша (ми одружилися ще до того, як я схудла)! У нас вдома є комплексний тренажер Kettler, на якому можна пропрацювати всі групи м'язів і бігова доріжка.

Так за допомогою Вашого журналу - а я перебрала всі випуски, починаючи з 2004 року, - я розробила власну програму для занять і почала тренування вдома.


Займалася 3 рази на тиждень по 1,5-2 години, також влаштовувала "степ-тренування і стретчинг", тренування "шейпінг і стретчинг". І кожен вечір, дивлячись улюблені фільми, по 1,5-2 години крутила масажний обруч.

Всупереч спокусам
Раз на тиждень я ходила в сауну, застосовуючи маски і скраби для пружності шкіри плюс щодня використовувала антицелюлітні креми і засоби для тіла та обличчя. Прагнула більше ходити пішки, каталася на велосипеді, бігала по сходах ... А на відпочинку спеціально вибрала номер на 5-му поверсі без ліфта! Але головне - я дала собі установку "не купувати нічого з речей, поки не схудну". Уявляєте, з якою насолодою я підбирала новий гардероб! Сьогодні мені легко і комфортно. І я щаслива!

Тренування

  • Аеробні тренування + бігова доріжка 3 рази на тиждень по 1,5-2 години
  • Степ-тренування + стретчинг 2 рази на тиждень по 1 годині
  • Шейпінг + стретчинг 1 раз на тиждень по 1 годині
  • Масажний обруч щодня по 1,5-2 години
  • Як тримати форму

"Я ЗМОГЛА! А значить, зможуть і інші, дивлячись на мене і на інших дівчат! Головне - сильно захотіти. І тоді ВСЕ ВИЙДЕ!"

Зараз я не припиняю займатися, але трохи скоротила програму і намагаюся правильно харчуватися. Щоб не було спокуси повернутися в преж-ний вага, я роздала абсолютно всі свої речі великого розміру, залишивши тільки одну спідницю, щоб зрідка надягати і жахатися!