Що таке серцевий ритм? Вам знадобиться

  • Прилад для відстеження частоти пульсу
  • Обстеження
  • Дієта для зниження холестерину
Інструкція
  • .1

    Серцевий ритм - це частота скорочення і розслаблення серцевого м'яза. Почути або відчути його можна, приклавши руку до грудної клітки або намацавши пульс на сонній артерії, на шиї або на зап'ясті. Нормальним вважається ритм від 60 до 80 ударів на хвилину.

  • .2

    Спочатку відбувається скорочення передсердь, потім шлуночків серця - так скорочується здорове серце. Коли ритм збивається, тобто порушується послідовність і частота, це називається аритмією. Сама по собі аритмія не є хворобою - це скоріше симптом або стресу, або захворювання. Буває кілька видів аритмії - брадикардія, тахікардія, миготлива аритмія.

  • .3

    При тахікардії серцевий ритм частішає - багато хто часто чули це слово в медичних серіалах, коли пацієнт, похвилюватися, раптом відключається . Недаремно лікарі, нехай і несправжні, тут же приймаються його відкачувати - раптове збільшення ритму до 200 ударів може свідчити про інфаркт. При частому нестабільному серцебитті слід звернутися до лікаря

  • .4

    Брадикардія означає рідкісне серцебиття, менше 60 ударів на хвилину.


    Брадикардія може супроводжувати атеросклерозу або спостерігатися у колишніх спортсменів, які різко знизили темп життя. Щоб восстановітьсердечний ритм, слід змінити харчування і дотримуватися здорового способу життя, наприклад, спробувати кардиотренировки, тобто фізичні навантаження, які тренують м'яз серця.

  • .5

    Робити їх краще після обстеження лікаря і під наглядом професійного тренера, але якщо серцебиття нормальне, то, наприклад, займатися ходьбою і легким бігом можна і самому. Для контролю серцевого ритму можна використовувати спеціальні прилади, які відстежують частоту серцевих скорочень.

  • .6

    Зазвичай вони кріпляться на еластичний пояс, який треба одягнути на низ грудної клітки під час тренування. Дані з приладу з'являться на екрані наручних годинників, які йдуть в комплекті. Для новачка слід вибрати тренування в діапазоні від 60 до 80% максимальної частоти серцевих скорочень, яка розраховується за формулою "220 мінус вік