Ні для кого не секрет, що наша вага безпосередньо залежить від кількості і якості споживаної продукції. Однак у кожної людини свої особливості, тому одні можуть їсти і не товстіти, в той час як на фігурі інших негайно відбивається кожен з'їдений шматочок торта або бутерброда. Часом, для того щоб врегулювати певні процеси, необхідно знати, як прискорити обмін речовин в організмі. Причому це призведе не тільки до позбавлення від зайвих кілограмів, але і очищенню кишечника від шлаків і токсинів.

Як прискорити обмін речовин в організмі? Звертаємося до спорту

Як прискорити обмін речовин в організмі.

Регулярні тренування благотворно позначаються на здоров'я і зовнішньому вигляді людини. Грамотно підібраний комплекс вправ сприятиме максимальному спалюванню жиру і прискоренню метаболізму. Звичайно, найкращим помічником у даному питанні стане особистий тренер або абонемент у фітнес-клуб. Тренер зможе підібрати вправи, які підходять саме вам, а також докладно розповість, як збільшити обмін речовин в організмі правильно, без шкоди для здоров'я. При цьому заняття мають бути орієнтовані на навантаження на серцево-судинну систему, адже саме такі вправи роблять бажаний ефект інтенсивніше. Причому основна діяльність відбувається протягом 12 годин після самого тренування, так як в цей час організм активно спалює отримані калорії. Для людей, які не люблять займатися спортом, прекрасно підійде плавання або легкий біг, а також стрибки зі скакалкою. Останні взагалі можна перетворити на веселу забаву і виконувати всією сім'єю, привчаючи дітей до здорового способу життя.

Як прискорити обмін речовин в організмі? Уважно підходимо до питання харчування

Як прискорити обмін речовин в організмі.

Отже, крім фізичного навантаження, доведеться кардинально переглянути власний раціон харчування.


Багато людей не можуть з ранку повноцінно харчуватися, замінюючи сніданок чашкою кави. Це найбільша помилка, адже організм протягом ночі не отримував енергії, тому йому може просто не вистачити сил на день. Крім того, в першій половині дня можна їсти все що завгодно, так як до вечора організм встигне спалити зайві калорії. Однак для схуднення краще запарювати вівсянку або гречку, а кава замінювати зеленим чаєм. Будь дієтолог, відповідаючи на питання про те, як прискорити обмін речовин в організмі, уточнить, що харчуватися потрібно часто, але невеликими порціями. Якщо ви їсте один раз на день і очікуєте при цьому значних результатів, то не дивуйтеся зворотного ефекту. Наприклад, можна звичайний обсяг сніданку розділити на два прийоми, також варто вчинити з обідом і вечерею. І, звичайно, необхідно правильно підбирати і готувати продукти. По-перше, їжа повинна бути різноманітною, щоб організм отримував весь комплекс вітамінів і корисних мікроелементів. По-друге, потрібно вживати їжу, приготовану на пару або в полуотварном вигляді.

Правильні продукти

Як прискорити обмін речовин в організмі.

Отже, варто віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам, оскільки вони багаті клітковиною, яка сприяє прискоренню метаболізму. Також необхідний білок, який міститься в м'ясі курки, горіхах і яйцях. Але найголовніше: не забувайте заповнювати водний баланс в організмі. Для цього необхідно протягом дня випивати не менше 2 літрів води. Якщо ви не виконуєте вищевказаних правил, можна сміливо стверджувати, що ви точно знаєте, як уповільнити обмін речовин в організмі. А це незабаром негативно позначиться на фігурі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.