Відомий у всьому світі персональний тренер Джилліан Майклс розробила схему тренувань, які ефективно спалюють калорії і допомагають наростити м'язову масу.

Джилліан Майклс - дуже відомий і затребуваний тренер. Методика схуднення Джилліан Майклс дуже ефективна, тому відома в усьому світі. Проте врахуй, що тренуючись по її методиці, тобі доведеться викластися на повну, проте, якщо ти не будеш лінуватися і регулярно тренуватися, залишишся дуже задоволена результатом.

Читай також: Дієта Джилліан Майклс

Інструкція
Для того щоб зайві калорії ефективно спалювалися, виконуй кожну вправу протягом 30 секунд, намагаючись зробити найбільшу кількість повторів.


Повна схема: 3 підходи, 2 рази на тиждень.
Як ефективно спалювати калорії: тренування від Джилліан Майклс. Ключове правило від Джилліан Майклс: "Не відпочивай! Ти не повинна робити один рух, а потім робити перепочинок, щоб перейти до следующіму. Тому, поки одна група м'язів відпочиває, ти повинна відразу переходити до вправ на іншу групу м'язів. Наприклад, якщо ти виконала віджимання, тоді відразу приступай до виконання випадів " . Дивись відео-тренування з пілатесу:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.