Рятуємо Снігову Королеву: льдишкі руки-ноги.

Це досить часте явище в наш час. На вулиці спека, а руки і ноги крижані. Це свідчить про затримку циркуляції крові і підвищенні в'язкості крові. З одного боку - це склероз судин, з іншого - захворювання нервової системи.
Холодні руки і ноги спостерігаються частіше у гіпотоніків.
Порушення кровообігу в нижніх кінцівках веде в кінцевому результаті до облітеруючого ендартеріїту, атеросклерозу. Якщо ноги і руки мерзнуть завжди і скрізь, то причиною можуть бути варикозна хвороба, аномалії в будові судин. Загальна недостатність кровообігу - порушення в роботі серця, судинна дистонія, теж може приводити до зниження температури кінцівок. При цукровому діабеті та хворобах щитовидної залози відбувається порушення проведення імпульсів по чутливих і вегетативним волокнам нервів кінцівок. Якщо поряд з мерзнуть ногами і руками ви помітили зниження чутливості шкіри, порушення роботи серця, ламкість нігтів, зниження температури тіла, біль в області гомілки, то необхідно звернутися до лікаря.
Нікотин - ворог судин. Куріння призводить до вазоспазму, викликаючи при цьому порушення кровообігу і запалення внутрішньої стінки судини і сполучної тканини. Першими страждають артерії нижніх кінцівок. Єдиний спосіб уникнути або призупинити розвиток небезпечного процесу - кинути курити.
Якщо ви помітили, що стопи і кисті рук часто без видимих причин потіють, ви відчуваєте печіння, свербіж, оніміння, то необхідно здати кров на цукор.
Хвороба Рейно характеризується хворобливими спазмами артерій кистей і стоп, раптовим їх похолоданням через недостатнє кровообігу. Хвороби Рейно схильні люди, які страждають холодової алергією.
Коли мерзнуть пальці рук потрібно загартовувати судини. Для цього в кімнаті з нормальною температурою опустіть руки в посудину з теплою водою на 3-5 хвилин. Потім перейдіть в холодне приміщення (холод буде змушувати периферичні судини скорочуватися) і знову опустіть руки в теплу воду на 7-10 хвилин (тепла вода буде змушувати судини розширюватися). Ось така гімнастика для судин дозволить протистояти судинозвужуючій рефлексу. Така вправа потрібно робити до 3 разів на день протягом місяця і більше. Після загартовування махайте руками, як млин, це змушує кров доливати до пальців.



Не забувайте про харчування. Необхідно вживати більше продуктів, багатих залізом: домашню птицю, рибу, пісне м'ясо, сочевицю, зелене листя овочів. Добре ці продукти запивати апельсиновим соком, оскільки він збільшує здатність організму поглинати залізо.
У будь-який час року організму потрібний вітамін Е, він розширює судини, забезпечуючи нормальний приплив крові до кінцівок. Рекомендується приймати якомога більше вітаміну С, який зміцнює судинну стінку.
Чим частіше ми скорочуємо м'язи бігаючи, стрибаючи, плаваючи, тим більше крові перекачує наше серце, тим більше крові пропускають судини, тим краще кровопостачання кінцівок. Фізичні вправи особливо важливі, якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Сидяче положення призводить до вазоспазму, від чого кровопостачання кров'ю нижніх кінцівок стає недостатнім. Кожні 15 хвилин вставайте з місця, потягніться, розімніть втомлені руки і ноги. Навіть після 3-х хвилинної розминки працездатність різко підвищується, тому що поліпшується кровопостачання і головного мозку теж.
Що ж пропонує нам народна медицина?
Величезне значення має дієта. Відмовтеся від кави, какао, газованих і мінеральних вод, виключіть алкоголь і нікотин.
Влітку намагайтеся ходити по піску, траві, ранковій росі, купатися у водоймах. Купаючись, легко і м'яко розминайте ноги у воді.
Якщо немає протипоказань, приймати сауну 1 раз на тиждень.
Ширяти ноги до колін в гарячій воді. На ніч можна покласти грілку до ніг.
Робіть контрастні обливання ніг і рук. Чергуйте холодну з гарячою водою, поступово подовжуючи час процедури.
Робіть масаж рук (кисті рук) і ніг (від колін до кінчиків пальців). Особливо приділіть увагу литках, підошов. Приймати настої трави суниці лісової або настій ягід бузини чорної, чорниці або шовковиці з розрахунку 1 ст. ложка сировини на 200 мл води.
Сік квіток каштана кінського, законсервований спиртом у співвідношенні 1:2, приймати по 30-40 крапель 3 рази на день.
Гілочки хвої з голками прокип'ятити, настояти годину, приймати ванну 15-20 хвилин. Строгих обмежень у кількості сировини немає.
Взять1 ч.л. квіткового меду, тримати його під язиком до повного розчинення 6-8 разів на день. Курс лікування 2 місяці.
Зігрівайтеся і будьте здорові!
Сімейний лікар Тетяна Андрущенко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.