Моржування - корисно чи шкідливо? Моржування користувалося популярністю ще в стародавній Русі. Багато іноземців залишили у своїх літописах нотатки про дивовижному народі, який любить після лазні зануритися в ополонку і вивалятися в снігу. І понині у найлютіші хрещенські морози "моржі" із задоволенням занурюються у крижану воду.
З тез пір про моржування вчені дізналися набагато більше, це дійсно потужна система оздоровлення організму. Хоча, до кінця сам механізм оздоровлення не цілком ясний. З одного боку - людина перестає хворіти простудними захворюваннями, з іншого, як стверджують численні скептично налаштовані експерти, - зношується організм, гормональна система дає збій, нервові закінчення шкіри атрофуються.
Діетс.ру пропонує розібратися, в чому може полягати користь моржування і як його правильно застосовувати - адже холодна вода небезпечна сама по собі і в окремих випадках може бути шкідлива.
Моржування - корисно чи шкідливо?
Занурення в екстремально холодну воду - стрес для організму, і наша шкіра, як величезне рецепторное поле, реагує на нього, посилаючи імпульс у мозок. Звідти центр управління сигналить наднирковим рятувати становище і виробляти гормон адреналін, який ще називають гормоном стресу.
Адреналін змушує тіло виробляти додаткове тепло, щоб зігрітися; серце починає прискорено битися; імунні сили організму зростають; притупляється біль.
Взагалі, вся наукова оздоровлююча теорія моржування будується навколо цієї функції виділення адреналіну і регулярного стресу .
Незважаючи на страшну назву, стрес буває не тільки поганим, але й гарним. Хороший стрес тренує тіло адаптуватися до регулярних змін, а умови, які його раніше лякали, після адаптації стають нормальними і звичайними. У результаті у "моржів" підвищується ККД клітин організму в порівнянні з клітинами звичайних людей, далеких від моржування.
Що ж відбувається з організмом в момент занурення в холодну воду?
При контакті тіла з холодною водою прийнято виділяти 3 фази:
1. Відчуття страху, сильного поколювання шкіри і навіть болю.
2. Відчуття ейфорії, стає жарко, пропадають неприємні відчуття, у тому числі почуття холоду . Шкіра стає червоною. Настає через 1-2 хвилини після першої фази.
3. Кров відливає від шкіри до внутрішніх органів. Людина знову починає відчувати холод і замерзати. Ця фаза настає через 10 хвилин (у деяких випадках довше).
Правильне моржування - це коли ви виходите з води, поки триває друга фаза. Тільки в такому випадку ризик захворіти і застудитися мінімальний, організм адаптується, імунні сили зміцнюються. При тривалому переохолодженні ризик застудитися зростає.
Моржування - корисно чи шкідливо?
Якщо ви психологічно не готові до зануренням в холодну воду, то краще цього і не робити. Не варто тупцювати у воді по коліно в надії, що тіло звикне. Таким чином ви ризикуєте просто захворіти від переохолодження.
__________________________________________________________________
Важливо! Занурення має бути миттєвим і короткочасним,
тіло повинно занурюватися у воду цілком - з головою.

__________________________________________________________________
Є два виходи для нерішучих - занурюватися в воду "як у вир з головою", без роздумів, або привчати організм до холоду поступово. Поступове загартовування починається з 1-2 хвилин босохожденіе по снігу, обливання ніг холодною водою з поступовим переходом все вище і вище - руки, тіло, голова. Можна поступально знижувати загальний градус і обливатися для початку водою 25-35 градусів і протягом місяця довести температуру до 5 і нижче градусів.
Обтирання снігом або змоченим у холодній воді рушником - це теж відносно м'які форми загартовування. Самим природним приучением тіла до холодної води є всесезонне купання - починаючи з літа і до пізньої осені та зими.



Занурюватися в холодному водоймищі найкраще без одягу (або тільки в купальнику для жінок), щоб вода рівномірно покривала все тіло.
Ніколи не поринайте в холодну воду, якщо ви змерзли або охолонули. Можете трохи розім'ятися, зробити пробіжку. Добре обливатися холодною водою, валятися в снігу або стрибати в ополонку після парилки.
Моржування - корисно чи шкідливо?
Чимало суперечок ведеться навколо розтирання тіла рушником після купання. Хтось вважає, що це необхідно - кров знову приливає до шкіри і тіло ще більше розігрівається. Але є теорія, що крижана вода здатна формувати на поверхні тіла найтоншу плівку, заряджену негативним зарядом. Всі віруси і бактерії заряджені позитивно, так що ця плівка здатна їх нейтралізувати. У такому випадку краще промокнути тіло рушником і надягати одяг на трохи вологе тіло - воно все одно дуже швидко висохне під шаром верхнього одягу.
Щоб моржування мало ефект, воно має бути регулярним, тобто щоденним. "Іванівці" це роблять навіть двічі на день - вранці і ввечері.
Перші 2 пункти "Дітки" Порфирія Іванова звучать так:
1. Два рази на день купайся в холодній природній воді, щоб тобі було добре. Купайся в чому можеш: в озері, річці, ванні, приймай душ або обливайся. Це твої умови. Гаряче купання заверши холодним.
2. Перед купанням або після нього, а якщо можливо, то і спільно з ним, вийди на сніг, хоча б на 1-2 хвилини. Вдихни через рот повітря кілька разів і подумки побажай собі і всім людям здоров'я.

Ранкове купання наповнює тіло енергією і бадьорістю, вечірній же, навпаки, розслабляє і стає запорукою глибокого міцного сну.

Якщо є така можливість, то після занурення слід тепло укутати і полежати в теплі і розслабитися. Потім випити теплий чай.
Моржування - корисно чи шкідливо?
Доводи прихильників моржування:
1. Моржування - відмінне тренування судин.
У першій фазі занурення, кров з капілярів і судин, якими пронизана шкіра, відливає вглиб тіла до внутрішніх капілярах. Внутрішні капіляри складно тренувати, а саме їх деградація часто стає причиною багатьох хвороб.
2. Моржування омолоджує.
Апологети моржування стверджують, що холодна вода здатна виштовхувати "бруд" з міжклітинного простору. Навіть сама брудна калюжа після зимового танення льоду стає наповненою найчистішої водою. Сучасні теорії говорять про те, що старіння організму пов'язане з тим, що міжклітинна рідина в людському тілі забруднюється, що і призводить до старіння.
3. Моржування гартує психіку.
Помічено, що "моржі" легше переносять життєві негаразди і здатні протистояти стресам.
Заперечення противників:
1. Через те, що наднирники змушені постійно виробляти граничні дози адреналіну, може давати збої гормональна система. Також фахівці стверджують, що негативний вплив від моржування отримують травна і репродуктивна системи. Останнє особливо стосується чоловіків, у яких статеві органи знаходяться зовні тіла.
2. Виробляється так звана залежність, те саме наркотичної. Фахівці це пояснюють залежністю від адреналінових викидів в кров. І справді: взимку обмінні процеси в організмі сповільнюються, з'являється сонливість, втома. Коли ти щодня отримуєш потужний вкидання енергії, то складно до цього не звикнути. Кому хочеться відчувати себе сонної мухою?
Моржування - корисно чи шкідливо?
__________________________________________________________________

Важливо! Моржування протипоказано людям з холодової алергією,
запальними гінекологічними захворюваннями,
при туберкульозі, порушеннях функції нирок.

__________________________________________________________________
Так, чи ні - вибір за вами.
Має сенс спробувати одного разу цю процедуру, щоб зробити свій індивідуальний вибір. Тим більше що загартовування організму не обмежується одним лише "моржуванням".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.