Гумовий еспандер дозволяє істотно поліпшити форму тіла і забезпечити відмінну тренування. Це прекрасний засіб для зміцнення м'язів і підтримки їх в тонусі в період вимушеного простою. Такий тренажер часто використовується спортсменами і бодибилдерами під час аеробних і силових навантажень. Він легкий, займає мало місця і легко поміщається в сумці. При частих відрядженнях або поїздці у відпустку його можна брати з собою в дорогу і тренуватися в будь-якому місці.

Гумовий еспандер - практичний амортизуючий тренажер. Гумовий еспандер має ряд переваг :

  • це універсальний практичний тренажер (підходить чоловікам і жінкам);
  • простота у використанні;
  • недорога вартість;
  • є в наявності в кожному спортзалі, фітнес-центрі, спортивному магазині;
  • можливість складання індивідуальної програми по відео - записам;
  • зміна навантаження залежно від сили спортсмена, що тренується.

Еспандер розтяжний заснований на принципі протидії його пружної частини руху. Для приведення його в дію потрібні зусилля по розтягуванню. Завдяки цьому забезпечується навантаження і розтяжка декількох груп м'язів. Використання такого тренажера дозволяє знижувати або підвищувати фізичне навантаження. Зменшення довжини гумового амортизатора, збільшення його пружності розвивають силові якості і витривалість людини.

Гумовий еспандер - практичний амортизуючий тренажер. Гумовий еспандер дозволяє виконувати гімнастичні вправи і елементи аеробіки в спортзалі і в басейні. Зміцнивши його навколо стегон і за стінку (басейну або шведську), можна виконати ряд вправ, які в хорошому темпі є відмінним тренуванням серцево-судинної системи:

  • біг з натягом (у воді з використанням плаваючих засобів , ласт);
  • ходьба вперед - назад (можна високо піднімати коліна);
  • плавання різними стилями;
  • в класичній аеробіці - деякі елементи хореографії.


Гумовий еспандер - практичний амортизуючий тренажер. Сучасна індустрія випускає кілька видів гумових амортизаторів. Залежно від еластичних якостей, виділяють наступні типи еспандерів:

1. Еластичні бинти:

- жовті - дуже легкі;

- світло-зелені - легкі;

- рожеві - середні;

- фіолетові - пружні;

- червоні - дуже пружні.

2. Гумовий джгут з ручками.

3. Укорочений стрічковий амортизатор.

4. Амортизатор з фіксацією для стоп.

5. Терра-бант.

У домашніх умовах гумовий еспандер досить зачепити за двері і виконувати такі вправи:

Гумовий еспандер - практичний амортизуючий тренажер.

  • для рук і м'язів плечового пояса - підтягування амортизатора, згинання і підйоми рук в сторони;
  • для ніг - згинання колін лежачи, присідання;
  • для преса - скручування на блоці, нахили в сторони;
  • для сідниць і стегон - жими ногами;
  • для спини - тяга в положенні сидячи;
  • для грудей - схрещування рук.

Еспандер лижника - це довгий еластичний шнур з гуми (в оплетке) з ручками. Його принцип дії полягає в разжіманіі і стисканні снаряда. Він призначений для вироблення динаміки рук в русі і дуже ефективний для тренування передпліч, кистей рук. Систематичні тренування з таким тренажером розвивають цільові м'язи, покращують роботу корпусу і рук, надають рельєфні обриси верхньої частини тулуба.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.