Фітбол для схуднення. Фітбол - це простий, але дуже корисний м'яч для вправи м'яз стегно спини, який допомагає завжди бути у формі. На сьогоднішній день фітбол вже не є чимось новим і незвіданим. Це поширена фітнес-програма, під час якої використовується великий м'яч.

Завдяки цьому, простому на перший погляд, м'ячу виконується безліч корисних вправ, які допомагають зміцнити мускулатуру тіла і поліпшити здоров'я. До речі, не забувайте, що одяг для фітнесу , яка повинна бути дуже зручна.

Комплекс вправ фітбол добре розвиває гнучкість, покращує поставу і качає м'язи. Заняття на фитболе з м'ячем особливо показані тим, хто страждає від проблем зі спиною і попереком. Фітбольний комплекс занять допомагає зняти втому і напругу, розслабитися, що особливо необхідно тим, хто працює в офісі, втягає сидячий спосіб життя.

Вправи на фітбол для схуднення

Такий вид фітнесу часто використовується, як інструмент що допомагає виправити контури тіла . Наприклад, накачати стегна і сідниці, "прибрати боки". Фітбольная гімнастика підходить не тільки для дорослих, а й для дітей навіть з найменших років. А щоб Вам подобалася така гімнастика, раджу, магазин спортивного одягу , де Ви можна підібрати собі все необхідне для занять сортом. Тому що некомфортна форма або дратівливий вас м'яч для фітболу, можуть стати причиною кинути такі заняття.


Фітбол для схуднення. Основним вправою з фітбольним м'ячем для дорослого людини є наступне - хоча б раз на день лягати на м'яч і віджатися від підлоги не менше 30 разів. Щоб підтягнути сідниці і м'язи внутрішньої частини стегон, необхідно всістися зверху на м'яч, розсунути максимально ноги, зігнуті в колінах і присідати 50-60 разів по два підходи. Якщо ви хочете більше уваги приділити м'язам спини і пресу, лягайте на м'яч животом і, випрямивши спину, піднімайте тулуб на вдиху і опускайтеся на м'яч, розслабляючись, на видиху. Повторювати вправу потрібно не менше 15 разів по 2 підходи.

Заняття на фітбол для схуднення

Існують фітбольние вправи, які тренують стегна, спину і плечі. Для цього упріться руками в підлогу, потім перекочуйтеся вперед-назад, а пальцями ніг упирайтеся в м'яч. Дотримуватися пряму лінію від сідниць до голови. Простим вправою для розслаблення організму і підтримки тонусу м'язів є наступне - сядьте на м'яч, руки покладіть за голову, упріться ступнями в підлогу і не поспішаючи обертайте стегна по колу. До речі, не забувайте про спорт для схуднення , який підтримає Вас в прекрасній формі і Ви, завжди, будете здоровою і красивою.

Виконуючи прості вправи фітболу кілька разів на тиждень можна досягти хороших результатів: знайти відмінну підтягнуту фігуру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.