Клітковина входить до складу рослинної їжі, не перетравлюється в організмі людини і відрізняється наступними ознаками: Чим корисна і в чому міститься клітковина. - допомагає знизити кількість холестерину у вашій крові;

- нормалізує артеріальний тиск;

- прискорює процес травлення;

- допомагає вивести з організму шлаки;

- головне - допомагає зберегти молодість організму.

Також клітковина просто необхідна для людей, які худнуть, оскільки в ній дуже мало калорій, і вона допомагає швидко насититися. Давайте розберемося, в чому міститься клітковина.

У список таких продуктів входить: більшість фруктів, горіхи, овочі, деякі каші, бобові, сушені гриби, морські водорості. Давайте розглянемо таблицю, в якій з'ясуємо - в яких фруктах міститься клітковина.

Найменування Кількість Клітковина, гр. Яблука 1 шт. 5,0 Банан 1 шт. 3,92 Авокадо 1 шт. 11,84 Морква 1 шт. 2,0 Зелена квасоля 1 чашка 3,94 варену картоплю 1 ч. 5,93 Висівковий хліб 1 ч. 19,93 Квасоля, варена 1 ч. 13,32 Овес 1 ч. 12,1 Горох варений 1 ч. 8,83

Розібравшись, в чому міститься клітковина, потрібно зрозуміти, скільки і як її найкраще вживати. Запам'ятайте, що є багато їжі з клітковиною - шкідливо, воно може привести до наступних неприємних наслідків: здуття живота, спазми, гемморой та інше. Чим корисна і в чому міститься клітковина. Пропонуємо приклад меню з деяких продуктів, в яких міститься клітковина. Ранок найкраще починати з крупи або мюслей, в яких міститься достатня кількість клітковини. В обід можна з'їсти овочевий суп. Увечері можна з'їсти фрукти або горішки, наприклад, приготуйте з них салат.


Ці продукти допоможуть вам очистити свій організм і скинути кілька зайвих кілограмів. Ви не помітите як шкіра, нігті і волосся стане виглядати набагато краще.

Дієтологи рекомендують: у чому міститься клітковина, то і потрібно їсти, щоб схуднути. Також її рекомендується вживати людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями або ж захворюваннями жовчного міхура. Вже розрахована необхідна норма клітковини, яку потрібно вживати. Вона становить близько 25-30 м. Є деякі обмеження у вживанні клітковини:

- якщо у вас є запальні захворювання шлунка;

- наявність гострих інфекційних захворювань;

- при недостатньому кровообігу. Чим корисна і в чому міститься клітковина. У чому міститься клітковина, в тому здоров'я. Кілька рекомендацій як швидко ввести клітковину в своє життя.

- замість пластівців найкраще вживайте крупи з цільного зерна;

- намагайтеся їсти цільнозерновий хліб або ж хлібці;

- фрукти їжте разом зі шкіркою, адже саме там перебувати більший відсоток клітковини;

- не забувайте пити велику кількість води, щоб не було проблем з шлунком;

- намагайтеся їсти овочі та фрукти свіжими.

Ще один секрет - намагайтеся їсти фрукти, в яких є насіння, які можна їсти, наприклад, ківі або виноград. Клітковина допоможе вашому організму очиститися і стати більш здоровим, тільки якщо ви будете поєднувати її з правильними і здоровими продуктами, обов'язково з фізичними вправами. Починайте з малого і ви неодмінно досягнете великих результатів, станете здоровим і ще більш привабливим чоловіком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.