Модні критики запевняють, що навесні в моді жіночність і ніякого галіфе - ні на фігурі, ні серед фасонів брюк.
Ноги в руки! Якщо бажання, можливості і необхідність дозволяють, пропонуємо оновити фітнес-абонемент і почати боротьбу проти "галіфе" на ніжках в спортзалі. Союзниками для вас стануть бігова доріжка, тренажери для прокачування м'язів зовнішньої сторони стегна і степ-аеробіка. Хоча час собі коханій можна приділити і ввечері, одягнувши майку і шорти і виконавши нескладний комплекс корисних вправ.

Солдати-акробати.
Стоячи прямо, руки покладіть на талію. Підніми ліву ногу, зігнуту в коліні, вгору, щоб стегно стало паралельно підлозі, потім опустіть плавно вниз. Через секунду підійміть витягнуту ліву ногу в сторону якомога вище, плавно опустіть вниз. Чергую ліву і праву ногу, виконайте по 20 комплексів для кожної ноги. Опускати і піднімати ногу слід повільно, змушуючи працювати м'язи.

Ігри з м'ячиком.
Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки витягнуті уздовж тіла, спина пряма. Між колін слід затиснути гумовий м'ячик, уявіть, що вам потрібно зрушити коліна - стискайте м'ячик ритмічно, відчуваючи, як працюють м'язи зовнішньої і внутрішньої сторони стегна.




Для боротьби з галіфе
допоможуть глибокі присідання: спину тримаємо рівно, під час присідання допускається ухил вперед не більше ніж на 30 градусів, присідаємо так низько, наскільки можемо утримати рівновагу, після чого повільно піднімаємося у вихідне положення. Уникаємо різких рухів і ривків, виконуємо 3 підходи по 20 разів.
Тримаємо вазу ногою. Встаємо рачки, спина рівна, голову тримаємо прямо. Піднімаємо ліву ногу, зігнуту в коліні, вгору так акуратно, немов на ній стоїть ваза, потім акуратно опускаємо вниз - і так 20 разів, при цьому коліно статі не стосується. Для кожної ноги необхідно зробити 3 підходи по 20 разів.

SPA по-домашньому.
Після вправ бажано прийняти гарячий душ і інтенсивно, але ніжно розтерти область "галіфе" мочалкою або спеціальної рукавичкою для душа - масаж допоможе поліпшити кровообіг в проблемній зоні.
Музика в тему. На той випадок, якщо лінь категорично і геть-чисто руйнуватиме всю вашу мотивацію з придбання стрункості, пропонуємо зробити наступне: включаємо самі "гарячі" диско-хіти і танцюємо, немов ми на дискотеці, не забуваючи про наших вправах!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.