Про користь вівсяної каші послідовники Гіппократа нагадують нам постійно. І багато хто з нас намагаються про це не забувати і якомога частіше включати в своє меню кашу з вівсянки. Якщо ж ви ще не встали на шлях здорового харчування, пропоную вам прямо зараз звернутися до прихильника корисної їжі!

Корисність знаменитої каші

Чому, з погляду дієтології, саме вівсянка є одним з важливих продуктів для людей, що намагаються схуднути? Є дві основні причини:

  1. Геркулесовая каша калорійність має низьку. У 100 грамах сухих вівсяних пластівців міститься 300 ккал. Забагато? Не спорю! Але фішка в тому, що чим більш рідку кашу ви зваріть, тим менше кілокалорій вона міститиме! Тобто, якщо брати приблизні дані, то вийде, що в 100 грамах звареної на воді каші буде порядку 90 ккал. Ну як, геркулесовая каша калорії має незначні?!
  2. Вівсянка для людей, які дотримуються дієтичного харчування корисна тим, що заповнює в їх обмеженому меню брак потрібних і корисних вітамінів і мінеральних речовин. Поснідавши такою кашею, ви не скоро відчуєте почуття голоду, що сприятливо позначиться на вашій фігурі.

Варимо кашу в мультиварки на воді

Щоб геркулесовая каша, в мультиварки приготована на воді, вийшла смачною, потрібно засипати у варильну чашу 1 частина крупи і залити 2 частинами холодної води. Додати трохи солі і цукор за смаком. Готується геркулесовая каша в мультиварки 20 хвилин при режимі "Каша". Після спрацьовування сигналу, мовця про готовність блюда, вам залишиться тільки присмачити гарячий сніданок вершковим або оливковою олією і почати заправлятися вітамінами!

Поживна каша з молоком

Готуємо все в одній каструлі: солодка випічка та геркулесовая каша в мультиварки. Якщо ви любите молочні каші або у вас є дитина, яка не проти поласувати смачною кашею з молоком, скористайтеся запропонованим рецептом. Засипте в мультіварочную каструлю 1 склянку пластівців і залийте їх 2 склянками свіжого молока. Готуйте кашу в режимі "Молочна каша" півгодини.


Але якщо у вас є час до сніданку, залиште готову кашу в режимі "Підігрів" на 1-2 години. Приготоване таким чином страва порадує вас приємним і ніжним смаком топленого молока! Молочна геркулесовая каша, в мультиварки приготована, заправляється маслом, цукром і сіллю. Перемішуємо і подаємо до столу!

Смачна суміш для заправки каші

Ми з вами розібрали основні принципи того, як готується геркулесовая каша в мультиварки. А тепер саме час пофантазувати на предмет різноманітних заправок для вівсянки. Дуже незвичайний смак вийде, якщо ви вирішите змішати готову кашу от з такими составляющими:

  • фисташками;
  • йогуртом;
  • лимонным соком;
  • медом;
  • фруктами;
  • ягодами.

Готуємо все в одній каструлі: солодка випічка та геркулесовая каша в мультиварки. Трохи лимонного соку додайте в йогурт і перемішайте з медом, натертим яблуком і фісташками. Готову суміш додавайте до смаку в розкладену по тарілках кашу.

Солодка випічка до чаю

Продовжуємо тему використання вівсяних пластівців, але тільки тепер приготуємо з них не кашу , а смачну випічку до чаю! Щоб замісити тісто для вівсяного кексу, потрібно курячі яйця гарненько збити з додаванням цукрового піску. Потім до яєць додамо сіль, соду, підтануло вершкове масло і кефір. Вимішуємо і засипаємо геркулес. Переважно використовувати подрібнені пластівці. В останню чергу вимішати тісто з борошном. Тепер змастіть чашку мультиварки маслом, викладіть тісто і залиште його готуватися в режимі "випікання". Через 90-100 хвилин кекс буде готовий. Дайте йому охолонути і вийміть з мультіварочного агрегату. Пропорції використаних інгредієнтів:

  • борошно - 2 склянки;
  • яйця - 6 штук;
  • вершкове масло - 200 грам;
  • цукор - 1 склянка;
  • кефір - 2 склянки;
  • вівсяні пластівці - 4 склянки;
  • сіль - 0,5 ч. л.;
  • сода - 1 ч. л. Готуємо все в одній каструлі: солодка випічка та геркулесовая каша в мультиварки.

От і все про приготування геркулесу в мультиварки!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.