Дієта на хлібі. Дієта на хлібі - звучить дивно, проте такий, абсолютно новий, метод схуднення за допомогою складних вуглеводів був розроблений відносно недавно і показав себе дуже ефективним. На хлібі худнуть люди, які не досягли результату при інших методиках. Величезним плюсом такої дієти є те, що під час схуднення голод не відчувається, а зайві кілограми, тим не менш, йдуть.

Опис дієти на хлібі

Дієта на хлібі розділена на два етапи. Протягом всієї дієти необхідно приймати полівітаміни і кальцій. Дуже важливий момент - вживати необхідну кількість рідини. Норма для жінок - не менше 8-10 склянок, для чоловіків 10-12; не рахуючи кави та чаю.

Меню дієти на хлібі:

Перший етап дієти (тривалість від 1 до 2 тижнів). На цьому етапі можна в день є не більше 12 шматків хліба на день, хліб повинен бути дієтичним. Це норма для жінок. Чоловіча норма становить від 12 до 16 шматочків. Дієтичний хліб, якщо набридне, можна замінити на звичайний, але кількість його доведеться скоротити вдвічі. Тобто 2 шматки дієтичного замінювати на 1 шматок звичайного. Прийом їжі обов'язковий кожні 3 або 4 години.

Овочі можна їсти в необмежених кількостях. Головне - вибирати ті, в яких менше крохмалю. Кожен день обов'язково з'їдати порцію фруктів, це може бути груша, або яблуко, або 3 сливи.


Також щодня в меню необхідно включати 200 г йогурту.

Можна з'їдати три яйця в тиждень, спосіб їх приготування вибираєте самі. Обов'язково три рази на тиждень їсти порцію риби або м'яса з овочевим гарніром. У такі дні кількість хліба зменшується на 4 шматки.

Хліб можна намазувати чим завгодно, але дуже тонким шаром. Для різноманітності можна покласти на хліб напівпрозорий скибочку шинки або солоної риби. Сувора заборона тільки на солодке.

Другого етапу дієти потрібно буде дотримуватися весь час. Овочі можна їсти без обмежень. Обов'язковим також є щоденний стаканчик йогурту. Порції фруктів збільшуємо, їмо їх до трьох разів на день.

Хліб доведеться замінити на інші продукти. Замість двох шматків хліба можна з'їсти склянку бобових, або макаронів, або дві третини склянки будь зернової каші, 1 варену картоплину або кукурудзяний качан. Дозволяється дієтичний крекер, в пропорції до хліба 1:1; або на сніданок 2 ложки мюслі або 3-4 ложки пластівців.

На другому етапі необхідно їсти обов'язково через кожні 3-4 години, незалежно від почуття голоду. Пропускати прийом їжі категорично не рекомендується.

Відгуки про дієту на хлібі





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.