Набрати вагу легше, ніж його скинути, це відома істина. Але питання ще в тому, що є люди, які вже товстіють від того, що з'їли нещасну булочку, а є люди, які скільки не їдять, все одно залишаються худі, як велосипед!

Якщо ви один з них , то спробуйте звернутися до лікаря, може він вам порекомендує певний курс лікування, можливо, що у вас в організмі не вистачає якихось речовин, які сприяють нормальному обміну речовин, але врахуйте й те, що велику вагу, це теж ненормальний обмін речовин.

Ну, а якщо у вас все нормально, тобто найпростіший спосіб: просто потрібно їсти висококалорійну їжу, таку, як шоколад, пшеничний хліб, тістечка і так далі.

Удачи!

Спочатку треба визначити, чому ви не поправляєтеся, це може бути неправильний обмін речовин, а саме прискорений, якісь гормональні розлади, неправильна вироблення гормонів, шкідливі звички, до них можна віднести куріння, кави , алкоголь, спробуйте від цього відмовитися.
Намагайтеся організувати режим харчування, і між основними прийомами їжі робіть перекушування, краще їсти менше, але частіше, тоді у вас буде краще засвоюватися їжа.



Ви повинні вести спокійний спосіб життя , не нервувати, не напружуватися на роботі, більше відпочивайте, в обідній час можна і поспати.
Можна вдатися до прийому біологічних добавок, наприклад гейнери або креатину.
З продуктів можна більше вживати горіхи, сухофрукти, молочні продукти , можна купити дитяче харчування, а саме дитяча суміш, і на ній варити собі каші, різні дитячі каші, пюре, вершки. Більше вживайте молочної їжі і м'ясний.
Пийте чай зі згущеним молоком, з булочкою намазала маслом.
Можна скористатися спортивним харчуванням, наприклад протеїнові коктейлі, пивні дріжджі, можна в таблетках, а можна і в натуральному вигляді, купувати на пів заводі.

Ну набрати вагу за короткий термін набагато простіше, ніж його скинути в той же термін. Для цього необхідно лише в кілька разів збільшити кількість вступників в організм калорій, а відповідно і споживаної їжі. І чим менше ви рухаєтеся, тим менше калорій ви витрачаєте, а чим менше ви їх витрачаєте, тим швидше набираєте вагу. Можна додати в раціон більше жирної їжі, вона теж сприяє додатку у вазі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.