Здорова шкіра: Просто як А, В, С.

Доглянута здорова шкіра - мрія кожної жінки. Для досягнення цієї мрії потрібно всього-навсього одне - їсти! Але важливо знати, які продукти містять необхідні шкірі вітаміни.

Кращий спосіб мати здорову і молоду шкіру - щоденний догляд і збалансована дієта, багата вітамінами і мінералами, які живлять шкіру і волосся. Ось головні вітаміни для здорової шкіри:

Здорова шкіра: Просто як А, В, С. Вітамін А. Необхідний для надання допомоги у відновленні еластичності шкіри - він затримує процес старіння. Зморшки, сухість шкіри й інші проблеми - ось для чого потрібен вітамін А. Якщо в організмі нестача цього вітаміну, то на шкірі з'являються прищі, лущення, свербіж і висип. Вітамін А регенерує нові здорові клітини шкіри.

Продукти з високим вмістом вітаміну А:
- Брокколі
- Морква
- Шпинат
- М'ясо
- Молоко
- Яйця
- Цитрусові
- Помідори
- Гарбуз та ін

Вітаміни С і Е . Наша шкіра піддається "нападу" вільних радикалів, які пов'язані із забрудненнями, "шкідливими" променями сонця і димом. Ці вільні радикали є "винуватцями" в втрати шкірою еластину і колагену, в результаті чого з'являються зморшки та інші ознаки старіння.


Вітаміни С і Е - найкращі захисники в цьому випадку.

Здорова шкіра: Просто як А, В, С. Вітаміну С багато в таких продуктах :
- Цитрусові
- Зелень
- Кольорова капуста
- Брокколі
- Солодкий перець
- Полуниця
- Капуста
- Дині .

Джерела вітаміну Е:
- Горіхи
- Зелень
- Маслини
- Спаржа
- Рослинна олія .

Вітамін B . Якщо у вас суха шкіра і ви мрієте "попрощатися" з пігментними плямами, то приймайте вітамін В: він відповідає за гарний колір шкіри і бореться з акне. Запалення шкіри - класична ознака дефіциту вітаміну В.

Продукти з вітаміном В:
- Рис
- Вівсянка
- Яйця
- Банани
- Горох
- Арахіс
- Риба і ін

Вітамін K . Більшість кремів від зморшок використовують вітамін К в якості основного інгредієнта за його здатності "мінімізувати" темні кола під очима і, природно, боротися з ознаками підступаючої старості.

Вітамін К входить до складу таких продуктів :
- Зелені листові овочі
- Гарбуз
- Помідори
- Зелений горошок
- Яєчний жовток
- Риб'ячий жир та ін
Хочете не мати проблем з шкірою? Їжте правильно!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.