Здорова шкіра.

Здорова і чиста шкіра обличчя - мрія кожної дівчини. Але, на жаль, в прагненні до краси зазвичай не береться головна її складова, а саме, здоров'я організму зсередини.

Здорова шкіра обличчя без прищів - що для цього необхідно?

Насамперед, потрібно усвідомити, що краса шкіри безпосередньо залежить від стану внутрішніх органів, ендокринної системи та роботи імунітету. Тому варто виконувати наступні рекомендації:

  1. Вести здоровий спосіб життя, відмовитися від згубних звичок.
  2. Займатися спортом.
  3. Приймати вітамінні комплекси.
  4. Підтримувати в нормі мікрофлору кишечника.
  5. Стежити за роботою імунітету.
  6. Контролювати гормональний фон.
  7. Приділяти достатній час відпочинку і сну.
  8. Дотримуватися норм здорового харчування.
  9. Вживати необхідну кількість чистої питної води щодня.

Відносно зовнішнього догляду знадобляться нижченаведені поради:

  • вмиватися не частіше 2-х разів на добу;
  • використовувати м'які засоби для вмивання, краще пінки або гелі;
  • застосовувати антибактеріальні засоби і антибіотики строго за призначенням лікаря-дерматолога;
  • не користуватися низькоякісної декоративною косметикою;
  • менше торкатися до шкіри обличчя руками;
  • вичавлювати прищі і вугрі;
  • звертатися за послугами в косметологічні салони.


Найголовніше - з'ясувати причину нездорового вигляду шкіри. Тому важливо вчасно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця, який призначить необхідні аналізи та дослідження.

Харчування для здорової шкіри

Потрібно исключить:

  • сладкое;
  • жирное;
  • соленое;
  • острое;
  • копченое;
  • жареное.

Перечисленные продукти сприяють посиленню роботи сальних залоз і, як наслідок, підвищенню жирності шкіри, що створює сприятливе середовище для розмноження бактерій. Крім того, варто обмежити споживання борошняних продуктів, особливо з білої муки вищого сорту. Перевагу необхідно віддавати цільнозерновим виробам.

Корисні такі продукти:

    Здорова шкіра.
  • жирні сорти риби;
  • натуральні молочні продукти;
  • бобові;
  • каші;
  • овочі та фрукти;
  • морепродукти;
  • рослинна клітковина;
  • дієтичне і біле м'ясо;
  • зелень, особливо кріп і петрушка.

Окрім дотримання правильного раціону, потрібно подбати про графік дієти. Оптимальним варіантом є п'ятиразове харчування невеликими порціями. Це забезпечує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і внутрішніх органів. Таким чином, ніколи не турбує почуття сильного голоду і не виникає проблема переїдання і надмірного навантаження на кишечник.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.