Як швидко стрибати?

Стрибки на скакалці, за даними опитувань, є найпопулярнішим видом спорту в Росії. Також скакалка - найдоступніший спортивний снаряд, яким ви можете обзавестися. Стрибки на скакалці як спорт відомі у світі під назвою скіппінг (скорочений варіант повної назви rope-skipping). Спорт цей простий, доступний і вельми корисний для кожного, тому що є відмінним методом схуднення, прокачування кардіосістеми і витривалості, і просто тримати себе у формі. Десять хвилин стрибків зі скакалкою в середньому темпі (110-130 стрибків на хвилину) по ефективності еквівалентні двом кілометрам бігу. За годину стрибків на скакалці ви можете спалити від 300 до 600 калорій: чим інтенсивніше ви будете стрибати, тим більше калорій будете спалювати відповідно. Це непоганий аргумент на користь придбання скакалки.

Починаючи користуватися скакалкою не варто думати про те, як швидко стрибати на скакалці, інакше ви від недосвідченості будете бити себе по ногах і голові, почнете турбуватися і втратите до цього, і без того нецікавому, спорту всякий інтерес.


Почніть з розмірених стрибків, поступово розвиваючи теххніку, координацію і спритність. Для цього буде достатньо середнього темпу - 130 стрибків на хвилину. Досягнувши певних результатів потрібно буде прагнути до швидкого темпу. Щоб дізнатися як швидко стрибати буде достатньо, звернемося до контрольно-нормативним показникам з уроків фізкультури. Нормативи свідчать, що за 170 стрибків на хвилину можна ставити відмінно: прагнете до цього результату. Якщо ви досягли цього результату і вам стає нецікаво - поставте собі метою світовий рекорд зі стрибків на скакалці, яким є 251 стрибок за хвилину Ольги берберів - інструктора з фітнесу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.