У звичайному житті навіть спортсмени не завжди підготовлені до всіх можливих фізичних навантажень. Часто найпростіші побутові питання вимагають розвиненого фізичного стану вашого тіла. Одним із сучасних напрямків у спортивному розвитку необхідно виділити функціональний тренінг. Вправи, спрямовані на однакове за силою розвиток усіх м'язів тіла, досягнення рівноваги в тілі.
Цей вид тренувань створений максимально розвивати організм саме для повсякденного існування. У результаті тренувань відбувається розвиток координації, сили та рівноваги вашого тіла. Функціональний тренінг. Як створити ідеальне тіло. Функціональний тренінг рекомендується використовувати у своїх тренуваннях абсолютно всім, без обмежень (крім обмежень за станом здоров'я) , бажаючим.

Але особливо такі тренування рекомендуються:

  • спортсменам;
  • людям, довгий час обмеженим у фізичній активності;

  • людям, яким потрібне відновлення м'язів організму (наприклад, після пологів або хвороби);

  • при захопленні альтернативними видами спорту (лижі, серфінг, ковзани і ін.)

Функціональний тренінг ділиться на два основних комплексу тренувань: low core і body rosk.

Low core відноситься до типу тренувань, заснованих на розвитку нижньої частини тіла , а також постійному розвитку м'язів центру.

Body rosk заснований на розвитку всього організму, м'язів центру, а також робиться наголос на плечовий пояс.

Вибрати, який саме варіант Функціональний тренінг. Як створити ідеальне тіло. тренувань підходить для вас, допоможе персональний тренер в спортзалі в залежності від ваших фізичних особливостей.


Є й інші програми функціонального тренінгу, залежно від поставлених індивідуальних завдань. Тренування можна проводити як самостійно, так і за допомогою спеціальних тренажерів (тягові тренажери, вправи з вагою або з кільцями, м'ячі, кор-платформи та ін.) В основі розробок вправ функціонального тренінгу лежить розвиток саме глибоких м'язів або м'язів стабілізаторів, які відповідають за положення нашого тіла, поставу. Розвиток внутрішніх м'язів є найскладнішим завданням, з якою звичайні тренування чи фітнес-програми не справляються. Функціональний тренінг був розроблений як комплекс вправ для реабілітації хворих. Одним зі схожих напрямків у розвитку фізичного стану можна назвати пілатес, але функціональний тренінг є вже більш удосконаленим видом фізичного навантаження, заснованим на ваших індивідуальних особливостях.

Функціональний тренінг. Як створити ідеальне тіло. Для новачків, а також для тих, хто проводив заняття фітнесом вдома, потрібно починати вправи з невеликим навантаженням, так як їх тіло ще не підготовлене для сильних фізичних тренувань. Головне завдання для новенького - підготувати тіло для майбутніх навантажень, поступово привчати себе до загальної навантаженні на весь організм і не поспішати ускладнювати програму. До високоефективним тренувань необхідно переходити приблизно через два місяці підготовчих занять.

Функціональний тренінг, крім фізичного розвитку, допоможе вам розуміти своє тіло, його можливості. Ви навчитеся жити в гармонії зі своїм тілом, а також придбаєте неповторну легкість і свободу в рухах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.