Система харчування, розроблена відомим дієтологом Ковалькова, користується небувалою популярністю. Більше того, її сміливо можна назвати самою справжньою революцією в світі, що худнуть. При цьому дієта Ковалькова, відгуки про яку можна знайти у величезній кількості, є справжнісіньким збалансований раціон харчування, дотримуватися якого багато хто захоче протягом усього життя.

На думку доктора, основною причиною зайвої ваги є вуглеводи, звані простими. Відповідно, дієта Ковалькова передбачає повне виключення з набору вживаних продуктів тих, які відносяться до даної категорії. Якщо говорити більш конкретно, то вона передбачає повну відмову від будь-яких солодощів, особливо це стосується цукерок, морозива і варення. Сюди ж слід віднести будь-які солодкі напої, зокрема, газовану воду і компоти.

Дієта Ковалькова: відгуки та принципи. Крім цього, дієта Ковалькова, відгуки про яку цілком позитивні, виключає використання таких продуктів, як булочні вироби, рис, кукурудза і картопля, перенасичений крохмалем. В принципі, достатньо буде лише обмежити їх вживання, однак якщо мова йде про досить відчутному зниженні ваги, то забути про кашах, картопляному пюре, попкорні і булках доведеться надовго.

Однак повністю позбавляти себе вуглеводів не доведеться, оскільки дієта доктора Ковалькова, відгуки про яку доводять її ефективність, ділить вуглеводи на погані і хороші. До перших в цій системі харчування відносять боби, сочевицю і квасоля.


Дієта Ковалькова: відгуки та принципи. Крім подібного поділу вуглеводів, дієта Ковалькова увазі також принципи роздільного харчування , коли білки, жири і вуглеводи слід вживати в їжу окремо один від одного. Не варто думати, що дотримання цього принципу виявиться занадто важким. Більше того, досить знайти інформацію про те, які дієта Ковалькова відгуки має, щоб переконатися, що більшість людей не просто схудли за такої системи харчування, а й вважають її простий для розуміння і виконання. А це основоположні чинники.

Під час дотримання дієти Ковалькова бажано забути про таке процесі приготування їжі, як жарка, також слід звести вживання будь-яких жирів до мінімуму. Найкращим варіантом буде приготування їжі на пару або в мультиварку, що дозволить абсолютно відмовитися від використання рослинного масла і готувати страви в їх власному соку.

Дієта Ковалькова: відгуки та принципи. Для початку слід вивчити, які саме етапи передбачає в собі дієта Ковалькова, відгуки про неї, а також обіцяні доктором результати. У першу чергу слід виключити з раціону практично всі продукти, які пройшли якусь обробку, а також забути про погані вуглеводи. В основі раціону - бобові, овочі і фрукти, чиста вода. Другий етап - нежирні овочеві страви, овочі та фрукти, птиця і нежирні сорти риби. Третій етап передбачає настільки серйозних обмежень, є закріпним і передбачає дотримання основних принципів раціонального харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.