Дієта для здорових вен. Зірочки гарні на небі, появи же судинних зірочок на ногах краще уникати. Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, і варикозне розширення вен - не виняток.

Якщо ви в групі ризику, то в обов'язковому порядку доведеться стежити за власною вагою (зайве навантаження на вени ні до чого ), а для цього вести здоровий спосіб життя і харчуватися правильно. "Правильно" в даному випадку означає не тільки раціонально, але ще й корисно для вен.

Харчування

* Вітамін Е надає венах еластичність. Він міститься в пророслих зернах жита і пшениці, в бобових, в салаті, зеленій цибулі, печінці, яєчному жовтку, і в оліях рослинного походження (наприклад, в оливковій і кукурудзяній).

* Вітамін С зміцнює вени - "знайти" його можна в плодах шипшини, паприці, обліписі, чорній смородині, білокачанної капусті, помідорах, полуниці, агрусі і петрушці, кропі, не кажучи вже про цитрусових і ківі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 11 порад для здорових ніг: як вибрати "правильний" каблук і уникнути варикозу

* Вітамін Р (рутин) - головний "венний" вітамін, що зміцнює стінки судин, в надлишку міститься в плодах шипшини, цитрусових, а також в чорноплідної горобини та чорній смородині. Рутин є в пиві, кави і вини - але зловживати цими напоями все ж не варто, особливо алкоголем взагалі і пивом зокрема. Воно затримує рідину в організмі і збільшує навантаження на вени. Краще вибрати волоські горіхи і чай.

* Біофлавоноїд (Не вітаміни, але їх помічники) не тільки активно піднімають імунітет і борються з раком і запальними процесами, а й стоять на варті здоров'я наших сусідів, полегшуючи рух крові по венах. З'їдайте дві жменьки ягід (близько 20 штучок в день) - підійдуть кислі сорти вишні і темні сорти черешні.


* Мідь необхідна для роботи ферментів, які синтезують еластин. Саме він не дає венозним стінок "повзти" під напором крові, утворюючи венозні вузли. Ваш вибір - дари моря: устриці, мідії, креветки, краби, омари, восьминоги, кальмари, і яловича печінка.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Епіляція та депіляція: що ефективніше?

* Клітковина змушує кишечник трудитися, вона потрібна, щоб запобігти запори, від яких страждають вени. Включайте в раціон овочі, фрукти і висівки.

* Пийте не менше 2 літрів води на день, при нестачі води кров стає в'язкою і вже не біжить, а повільно рухається по венах, збільшуючи на них навантаження.

10 до 6 - саме в такій пропорції готують суміш соків з моркви і шпинату, корисну при варикозі.

Під забороною

* М'ясні наваристі бульйони, холодці, маринади, копченості, консерви - ці продукти побічно сприяють руйнуванню венозних стінок і клапанів;
* Сіль у кількості більше 2 грамів в день.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Синдром втомлених ніг: чому втомлюються наші ноги, і як їм знайти свіжість

Фітнес

По венах кров тече від ніг до серця, борючись із земним тяжінням. Допомагають руху "знизу вгору" скорочення м'язів - скажіть "так" пішим прогулянкам і біговій доріжці, легкому бігу, присіданням, підйомів по сходах, аквааеробіки, катання на велосипеді або лижах.

Інакше кажучи, підійде практично будь-який вид спорту, при якому гомілка рівномірно скорочується.

Важливо: виключіть силові навантаження і займайтеся без обважнювачів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Душ Шарко: показання та протипоказання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.