Хороший сніданок зарядить тебе необхідною енергією, щоб зустріти новий день. А крім цього, результати досліджень вже не раз доводили, що правильний сніданок допомагає контролювати вагу.

ТОП-5 здорових сніданків. Хороший сніданок - правильний початок дня/shutterstock.com

Деякі люди пропускають сніданок, бо думають, що це допоможе їм схуднути. Але пропуск сніданку - не найкраща ідея, оскільки ти позбавляєш свій організм поживних речовин, коли вони йому необхідні. Адже здоровий сніданок - вітаміни та мінерали, необхідні для доброго здоров'я. Читай також: Які продукти допоможуть позбутися головного болю Візьми на замітку, яким сніданкам слід віддавати перевагу і для здорового початку дня додай до цього склянку фруктового соку.

Вівсяна каша на молоці з сухофруктами
Вівсянка є хорошим джерелом нерозчинних волокон і може допомогти зменшити кількість холестерину в крові. А крім цього, поснідавши вівсянкою, ти будеш довше відчувати себе енергійною і ситого.

На замітку
Молоко краще вибирати не жирне і додавати в кашу столову ложку або 30 г сухофруктів.

Мюслі, свіжі фрукти і нежирний йогурт
Мюслі з фруктами і нежирним йогуртом, який забезпечує організм кальцієм і білком, ще один здоровий спосіб почати свій день.


Сухий цільнозерновий сніданок з полуобезжіренная молоком
Сухі цільнозернові сніданки також є відмінним джерелом клітковини, яка допоможе тобі довше відчувати себе ситим. Віддавати перевагу краще сніданкам, збагаченим вітамінами і мінералами.

Читай також: Які продукти спалюють жир: ТОП-10

Тост з непросіяного борошна і відварене яйце
Яйця - хороший джерело білка, мінеральних речовин, вітамінів А і D і рибофлавіну. Хліб з непросіяного борошна, в свою чергу, містить вітаміни групи В, вітамін Е клітковину і широкий спектр мінералів.

Смажені гриби з помідорами і скибочкою цільнозернового хліба
Плюси такого сніданку не тільки в тому, що приготувати його можна швидко, але також у тому, що це блюдо дозволить тобі насолодитися новим смаком. З хліба же ти отримаєш вітаміни групи В, вітамін Е, клітковину і широкий спектр мінералів.

Дивись, як приготувати смажені гриби:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.