Проводимо пілатес в домашніх умовах. Багатьом найчастіше зовсім не вистачає часу на відвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі, можна долучити до цього заняття і своїх подруг, адже всім відомо, що поодинці займатися досить нудно. Для того щоб домогтися відчутних результатів, необхідно проводити пілатес в домашніх умовах регулярно і дуже важливо правильно розпорядитися часом, відведеним на тренування. У заняттях вдома є свої очевидні переваги. По-перше, ви економите свій час, оскільки не потрібно добиратися до фітнес-клубу, можна витратити цей час на тренування. По-друге, немає необхідності купувати спеціальну спортивний одяг і дорогий абонемент. Погодьтеся, у наш час такі аргументи є суттєвими плюсами при ухваленні рішення про заняття фітнесом на своїй житлоплощі.

Вимоги до занять

Проводимо пілатес в домашніх умовах. Проводячи пілатес будинку, необхідно дотримуватися певних вимог. Тренування повинні бути регулярними, а головне - якісними. Потрібно ставитися до цього заняття досить відповідально і не розслаблятися, роблячи собі поблажки. Проводячи у відповідності з цими порадами пілатес в домашніх умовах, вже через деякий час можна буде помітити результати. Виконуючи вправи, необхідно концентруватися на диханні і стежити, щоб під час тренування були задіяні всі м'язи. Перш ніж приступити до занять пілатесом, не зайвим буде відвідати кілька тренувань у фітнес-центрі і проконсультуватися у фахівця, освоївши основні вправи і отримавши рекомендації. Новачки також можуть скористатися відеоуроками.

Вибір вправ

Пілатес в домашніх умовах повинен проводитися регулярно, виділіть спеціальні дні для занять і не порушуйте свого режиму ні під яким приводом, навіть якщо вам здається, що це дуже вагома причина.


Ми дуже часто лінуємося або просто шкодуємо себе, приймаючи рішення зробити у вигляді винятку невеликий вихідний. Не завадить придбати диск із записом занять і вказівками професійного тренера. З таким диском буде набагато простіше освоїти методику тренування, та й перед вами буде приклад, як правильно виконувати ту чи іншу вправу, і роз'яснено, на які групи м'язів воно розраховане.

Додаткові аксесуари

Проводимо пілатес в домашніх умовах. Для занять пілатесом у себе вдома можна також придбати різні допоміжні предмети. Це може бути спеціальний килимок, на якому дуже зручно займатися, а також додаткові спортивні атрибути (обруч, м'яч, невеликі гантелі і т.д.). Одяг для тренувань повинна бути обов'язково дуже зручною, вільної, не стискує рухів. Проводити заняття найкраще босоніж або в шкарпетках. Також варто відзначити, що починати тренування краще не раніше, ніж через тридцять хвилин після того, як ви поїли. Якщо ви себе не дуже добре відчуваєте (паморочиться голова, відчувається слабкість в кінцівках), то краще відкласти заняття пілатесом на інший день.

Користь занять

Вже після кількох занять можна відчути надзвичайну легкість у всьому тілі, та й ви самі помітите, наскільки покращився ваше фізичний і емоційний стан. Після подібних занять відчутно покращується фізична форма, тіло стає більш гнучким і пластичним. Вправи допомагають оновити весь організм в цілому, поліпшити загальне самопочуття, зміцнити м'язи. Всім цим і корисний пілатес. Москва має великим вибором фітнес-клубів, де можна освоїти вправи, а потім можна успішно зайнятися пілатесом у себе вдома, економлячи свої грошові кошти і свій вільний час, що дуже важливо при нинішньому прискореному ритмі життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.