Нас з дитинства привчали їсти яблука. У чому цінність цього фрукта? Чому він так корисний? Нарешті, скільки ккал в яблуці? Останнє питання особливо цікавить любителів всіляких дієт. Виявляється, в яблуці міститься 45 кілокалорій на 100 грамів продукту. Є думка, що в зелених плодах менше калорій, ніж, наприклад, в червоних, але це не більше ніж вигадка. Їх кількість не залежить від кольору фрукта, проте важливо, в якому вигляді ви вживаєте яблука.

Найкорисніші - свіжі фрукти. Не поспішайте знімати з них шкірку. Вона надзвичайно корисна, оскільки насичена клітковиною і пектином, який покращує роботу серця і травної системи. Скільки ккал в яблуці не містилося б, все його речовини мають корисними властивостями і просто необхідні нашому організму. Так, наприклад, клітковина допоможе уникнути запорів і виведе скупчилися шкідливі токсини. Завдяки вмісту цього компонента, яблука ідеальні для тих, хто хоче схуднути. Скільки ккал в яблуці, тільки знятому з гілки? Крім виведення шлаків, клітковина прекрасно бореться з ожирінням, знижуючи рівень холестерину в організмі.

Ще яблука багаті різними органічними кислотами і вітамінами (С, В і А1). Пектин, каротин, магній, залізо і кальцій, наявні у фрукті, роблять його справжнім джерелом поживних елементів, надзвичайно необхідних для здорової роботи нашого організму.

Є й вуглеводи в яблуці. Вміст корисних речовин на 100 грамів продукту наступне: вуглеводи - 8-10, білки - 0,2-0,4, жири - 0,36-0,4 р. Велика частина дівчат і жінок, бажаючих схуднути, намагаються обмежувати себе в їжі , вимотуючи дієтами. Але дієтологи стверджують, що для зниження ваги можна просто з'їдати 1 яблуко в день.


При цьому ви будете відчувати себе здоровою і вільною від надмірної ваги. Скільки ккал в яблуці, тільки знятому з гілки?

Скільки ккал в яблуці, запеченому в духовці?

Ви любите печені яблука? Ну що ж, не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Правда, якщо ви худнете, враховуйте, що запікання яблука з корицею, цукром або медом збільшує калорійність страви приблизно на 70 ккал. Разом з цим значно знижується кількість і якість поживних речовин. Якщо ви хочете урізноманітнити раціон вживання даного фрукта і бажаєте відкрити для себе нові страви з яблук, зверніть увагу на смачні і корисні салати. Нарізані соломкою солодкі яблука можна поєднувати з бананами, виноградом, часточками дині і кавуна. Непогане поєднання вийде також з родзинками. У цьому випадку ви отримаєте безліч поживних елементів і істотно збагатите організм вітамінами. Скільки ккал в яблуці, тільки знятому з гілки? не задавалися питанням: "Скільки ккал в яблуці?" Скільки б їх не було - всі вони надзвичайно важливі для нас. Цей фрукт можна їсти в необмежених кількостях.

Купуючи яблука в магазині, враховуйте, що для кращого зберігання їх часто обробляють воском. Тому перш ніж їх є, ретельно промийте фрукти у воді і змийте весь віск. Намагайтеся якомога частіше радувати себе смачними і корисними яблуками. Особливо вони незамінні для дітей, оскільки їх зростаючий організм постійно вимагає вітамінів. Всі необхідні поживні речовини для здорового росту молодого організму є в цьому фрукті.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.