Схуднути на 5 кг за тиждень - це реально!

Багато ходить різних розмов про дієту на тиждень "Мінус 5 кг". Міф це чи реальність допоможе розібратися ця стаття. Тут описано, що можна вживати в їжу при дієті мінус 5 кг за тиждень і що їсти категорично не можна.

Проблема зайвої ваги вважається, мало не головною на порядку денному у кожної жінки. Особливо це стає актуально, якщо плаття раптом не застібається або на носі пляж, а в дзеркалі вид бегемота в купальнику.

Примітно те, що нетерпіння, яке є одним з недоліків прекрасної статі, виявляється і в схудненні.

Скинути 5 кг за тиждень - це твердження попахує фантастикою. Але що робити, якщо потихеньку скупчувалися кілограми треба терміново знищити? Хм ... Чому тиждень? Та тому, що це всього лише сім днів суворої дисципліни, а для психологічної установки це важливо. Отже, прощання з п'ятьма кг за сім днів має право на існування, а якщо не вдасться скинути саме п'ять кг, то три підуть точно. А почати треба з правильного харчування.

При дотриманні жорсткої дієти можна за порівняно короткий проміжок часу втратити від 2 до 5 кг зайвої ваги. Це дуже зручно, якщо "на носі" чергове свято, а нове плаття стало раптом маленьким. Тут важливо пам'ятати, що тривала дієта такого плану може не тільки не принести користі, але і нашкодити. Дієтологи рекомендують строки не більше семи днів.

Дієта "5 кг за тиждень" буде ефективною тільки тоді, коли підхід буде проводитися з розумом.

У цій категорії лідерами є так звані монодієти. Їх простота полягає в тому, вживати можна скільки завгодно їжі, але у вигляді всього лише одного продукту. Можна виділити гречку, кефір, яблука, рис.

Найвідомішою вважається гречана дієта. Вона не тільки проста, але в якійсь мірі навіть корисна. Лікарі радять не зловживати і обмежитися двома тижнями. Це максимум. Більше не потрібно, так як основне завдання цієї дієти - нормалізація ваги, тому необхідно не скинути. Але не варто забувати і про вітаміни, як органічного, так і аптечного походження - щоб уникнути авітамінозу.

Жирне м'ясо, як би апетитно воно не виглядало, навіть нюхати не варто. На етапі позбавлення від зайвих кілограмів треба використовувати в їжу тільки варене м'ясо і те куряче. У цьому полягає дієта. Мінус 5 кг за тиждень можливі тільки при дотриманні обмежень.

При очисній дієті в їжу можна використовувати м'ясо (тільки пісне), сюди ж відноситься і відварна курка, можна "балувати" себе практично будь-якими фруктами і овочами. Вітаються молочні продукти, але нежирні, масло рослинного походження.


Також можна їсти вівсянку і хлібні вироби з борошна грубого помелу. Виключаються алкогольні напої в будь-якій кількості, сахаросодержащие продукти. Максимальна кількість кілокалорій - 2500. І найважливіше - їсти тільки при теперішньому голод. Повільне, ретельне пережовування - гарант насичення і хорошої фігури.

Через вживання висококалорійної їжі в організм надходить велика кількість холестерину, що в свою чергу загрожує виникненням ішемічної хвороби серця і атеросклерозу. А зайва вага цьому тільки сприяє.

Жорстка дієта на тиждень 5 кг допоможе скинути, але може завдати шкоди не тільки шлунково-кишковому тракту, а й знизити загальний тонус організму. Млявість, втома, болі в суглобах - ще не повний перелік тих проблем, які виникнуть при неправильній дієті.

Щоб уникнути негативних наслідків треба насамперед знати, що можна їсти. Є деякі категорії продуктів, вживання яких як мінімум небажано. Одним з таких продуктів є вершкове масло і його похідні. Воно є найбільш калорійним в порівнянні з іншими видами, до того ж наявність холестерину там непристойно високо. А для смаження, якщо вже вона необхідна, слід використовувати оливкову олію. Так, воно дорожче, ніж соняшникова, зате канцерогени в ньому відсутні, а це важливо.

Далі, щоб дієта на тиждень "Мінус 5 кг" принесла бажані результати, необхідно провести перестановку в холодильнику, позбувшись від будь-яких нагадувань про майонезі. Тому як цей смачний продукт, навіть якщо він приготовлений в домашніх умовах, просто "лопається" від величезної кількості холестерину.

Далі слід цукор. Тут без коментарів. Також як і сіль, яка шкодить кісткам, а для жінки це неприйнятно.

Знову ж, варто ще раз звернути увагу на заборону солодкого. Цукровмісні продукти, всякі цукерки, печеньки, шоколадки тільки гірше зроблять. Вже краще побалувати себе фруктозою, причому свіжою.

Борошняні вироби також треба викреслити. Для збереження розуму психологи рекомендують відмовлятися від цього поступово, спочатку від хліба, потім від булочок. В якості ерзацу можна вживати так звані хлібці, які є низькокалорійними, але в той же час містять велику кількість клітковини. З її допомогою можна надовго забути про іншому відчутті голоду.

Клітковина, потрапляючи в шлунок, вона розбухає і заповнює всі його простір. Так що, виключивши ці категорії продуктів, дієта "Мінус 5 кг за тиждень" пройде більш гладко і не викличе стресу у організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.